14 motive pentru care îți este foame tot timpul

Există mai multe motive pentru care nu te simți sătul și ai senzația de foame, chiar dacă ai mâncat recent. Vizitele târzii în noapte la frigider pot fi un simplu semn al unei diete necorespunzătoare sau un avertisment pentru o problemă medicală.

Iată câteva dintre motivele pentru care simți că îți e foame tot timpul:

Consumi prea mulți carbohidrați rafinați

Grăsimile rafinate pot fi găsite în orice aliment procesat, în special în paste, produse de patiserie sau alimente dulci. Lipsa fibrelor face ca organismul să le digere mai repede, astfel încât pofta de mâncare revine rapid, iar senzația de sațietate care vine odată cu mâncarea este doar temporară. S-a dovedit că alimentele bogate în fibre durează mai mult pentru a fi digerate, astfel încât ele sunt foarte importante în dietă. Dacă renunți la a mai consuma carbohidrați rafinați și îi înlocuiești cu alimente mai sănătoase, precum cereale integrale, orez brun și legume, vei observa imediat o diferență în ceea ce privește pofta de mâncare.

Diabetul

Diabetul, în special de tip 2, este o boală care te poate face să te simți înfometat tot timpul. Din cauza diabetului, glucoza, sursa noastră de energie, rămâne în sânge în loc să se răspândească în celule. Senzația de foame este doar unul dintre simptomele diabetului, care poate fi diagnosticat printr-un test de sânge. După o examinare adecvată, un tratament medicamentos și o dietă specială, acesta poate fi controlat și multe dintre simptomele lui vor dispărea.

Faci mult sport

Acesta este unul dintre motivele bune pentru care s-ar putea să simți că îți este foame tot timpul. Dacă faci multe exerciții fizice, arzi multe calorii și, în consecință, corpul tău își dorește mai multe calorii. Persoanele care fac sport în mod regulat și pentru durate mari de timp dezvoltă un metabolism rapid și un apetit mai mare. Activitatea fizică este bună pentru sănătate, așa că accentul ar trebui pus pe ce și când mâncăm. Conform studiilor, o masă hrănitoare înainte de a merge la sala de sport îți va îmbunătăți performanța fizică și va ajuta masa musculară.

Anumite medicamente

Apetitul crescut poate fi, de asemenea, un efect secundar al multor medicamente din cauza unor anumite elementele pe care le conțin. Cele mai frecvente sunt cortizolul, insulina, clozapina și olanzapina care pot fi găsite în medicamente pentru diabet, antidepresive sau stabilizatoare de dispoziție. Dacă te îngrași sau simți că îți e foame imediat după ce ai luat un nou medicament, este mai bine să discuți cu medicul tău pentru găsirea unei soluții optime.

Prea mult stres

Este binecunoscut faptul că anxietatea constantă are efecte grave asupra sănătății, iar creșterea în greutate este unul dintre ele. Mâncatul pe fond de stres sau mâncatul emoțional este o afecțiune comună care dovedește modul în care stresul în exces este conectat la sentimentul de foame. Din punct de vedere științific, anxietatea provoacă o creștere a cortizolului hormonal și duce la suprasolicitare și la pofte penru gustări nesănătoase. Stresul este un factor de risc pentru obezitate și trebuie tratat la timp. Terapia, meditația și exercițiile fizice sunt modalități care ajută la redobândirea echilibrului și autocontrolului.

Mănânci prea repede sau când ești distras

În epoca vitezei, mulți dintre noi alegem să mâncăm repede și în timp ce facem alte lucruri. Chiar dacă prin asta se economisește timp, acest obicei nu e deloc bun pentru sănătate. Oamenii de știință spună că alimentația distrasă sau rapidă ne afectează negativ pofta de mâncare, ducând la creșterea în greutate și la pofte constante. Este foarte important să oferi meselor timpul pe care îl merită. Fă-ți timp să te așezi pentru a lua prânzul fără să te distragă altceva, mestecă cu atenție și bucură-te de fiecare înghițitură. Astfel, îți vei conștientiza sentimentul de sațietate.

Hipertiroidismul

Hipertiroidismul este o defecțiune a tiroidei, o glandă care controlează metabolismul prin hormoni. Acești hormoni sunt eliberați în fluxul sanguin și controlează metabolismul. A avea o tiroidă hiperactivă înseamnă că această glandă produce prea mult hormon tiroidian. Unul dintre simptome este senzația crescută de foame. Hipertiroidismul este ușor de diagnosticat și poate fi tratat fie prin medicamente care normalizează nivelul hormonilor, fie, în cazuri extreme, prin chirurgie.