Migdale

 Aceste nuci mici și crocante nu ar trebui subestimate. Migdalele sunt o sursă excelentă de proteine, fibre și grăsimi mononesaturate - toate acestea contribuie la un sentiment de sațietate, ceea ce le face o alegere perfectă pentru o gustare între mese. Migdalele nu sunt doar sățioase, ele sunt și extrem de nutritive. Sunt o sursă bună de vitamina E, un antioxidant puternic care contribuie la sănătatea pielii, protejând-o de daunele cauzate de radicalii liberi și ajutând la menținerea strălucirii și elasticității acesteia. De asemenea, migdalele conțin cantități semnificative de magneziu și potasiu, două minerale esențiale pentru sănătatea inimii. Fie că alegeți să le consumați ca atare, fie să le adăugați în salate, cereale sau deserturi, migdalele sunt o modalitate delicioasă de a îmbogăți dieta cu nutrienți valoroși. Datorită conținutului ridicat de calorii, este recomandat să limitați porțiile la un pumn pe zi. Astfel, veți putea să vă bucurați de toate beneficiile migdalelor, fără a vă îngrijora de aportul caloric. (Articolul continuă pe pagina următoare...)