Sport. Alungă durerea de spate cu trei exerciţii simple şi rapide

Majoritatea dintre noi se confruntă cu dureri puternice ale spatelui, care devin pe zi ce trece mai greu de suportat.

Cauzele durerilor de spate sunt numeroase, însă cea mai comună este postura incorectă. Fie că petrecem prea mult timp pe scaun, în spatele biroului sau la volanul mașinii, coloana are de suferit. Atunci când poziția nu este una corectă, oasele sunt aliniate în mod necorespunzător, iar mușchii, articulațiile și ligamentele suportă mai multă presiune decât ar trebui.

Printre efectele unei poziții defectuoase se numără:

dureri la nivelul coloanei lombare și cervicale;dureri musculare;oboseală;afectarea posturii și a funcțiilor organelor majore.

Sfatul expertului

Anca Surdu, instructor de grup World Class, îți propune trei mișcări care, executate cu regularitate, ajută la reducerea rigidității spatelui și a șoldurilor și elimină tensiunea de la nivelul coloanei vertebrale.


1. Așază-te pe palme și genunchi, împinge bărbia în piept, ține spatele rotunjit și șoldurile deasupra genunchilor, iar genunchii depărtați la nivelul bazinului, cu palmele împinse în podea (foto sus)