Ce beneficii are yoga asupra organismului?

Te ajută să dormi mai bine, te relaxează şi este un mod excelent de a combate stresul.Stimulează circulaţia sângelui.Stările de anxietate şi depresie sunt reduse. Diverse studii au arătat că yoga reduce stările depresive şi duce la o creştere semnificativă a nivelului de serotonină şi la o scădere a celor de cortizol.Îmbunătăţeşte digestia şi imunitatea.Protejează coloana şi vei vedea asta printr-o postură mai bună a corpului.Flexibilitatea şi rezistenţa se îmbunătăţesc.Nivelul de concentrare şi energie cresc.Reechilibrează glicemia. S-a demonstrat că, în cazul persoanelor cu diabet, asanele au reuşit să le reducă nivelul glicemic.

Pentru a preveni boala sau pentru a menţine în parametrii optimi diabetul de tip 2, beneficiile sunt:

Reîntinerirea celulelor pancreatice – poziţii de yoga (asanas) care ajută la relaxare abdomenului, întinde pancreasul, care pot stimula producerea de celule producătoare de insulină beta.Întăreşte musculatura corpului şi îţi păstrează greutatea sub control.Reduce severitatea simptomelor şi încetineşte rata de progresie a bolii.Îţi modifică starea mentală – practicând yoga în mod regulat vei reuşi să îţi eliberezi mintea de gândurile negative şi să creezi o abordare mentală pozitivă în abordarea diabetului.Exerciţiile ajută la îmbunătăţirea circulaţiei sanguine în corpul tău, în special în regiunea braţelor şi picioarelor, zone sensibile ale pacienților cu diabet.Îmbunătăţeşte acţiunea insulinei în cazul diabetului de tip 1.
În timp ce beneficiile clasei de yoga au fost demonstrate în mai multe studii, forurile medicale din Marea Britanie nu au aprobat-o ca pe o formă de tratament pentru diabet, ci mai de grabă ca o tehnică de a menţine sub control această boală. După practicarea yoga, rezultatele sunt diferite de la o persoană la alta, astfel încât nu toată lumea va experimenta aceleaşi beneficii. Aşadar, orele de yoga sunt privite mai mult ca o formă de ajutor în această boală, pentru că se concentrează pe relaxarea organismului în mai multe poziţii, destinate pentru a creşte flexibilitatea, echilibrul, forţa.

Există diferite stiluri de yoga, de aceea este important să faci o cercetare înainte pentru a vedea care se potrivește cel mai bine cu nevoile tale.