Frumuseţea ta: 5 exerciţii ca să ai un posterior obraznic în bikini

În afară de efectul benefic pentru muşchii fesieri, fandarea cu gantere solicită mai multe grupe musculare şi te poate ajuta şi atunci când vrei să obţii tonifierea muşchilor picioarelor.

Cu gantere uşoare şi ţinându-ţi spatele drept, apleacă-te pe piciorul din faţă până când genunchiul este îndoit la 90 grade şi repetă mişcarea de 10 ori pe un picior, apoi repetă şi cu celălalt.