Cele mai simple şi eficiente exerciţii pentru fese bombate

1. Picioarele sunt depărtate, ele depăşind puţin linia umerilor, iar degetele sunt orientate înspre exterior.
2. Mâinile se ţin la ceafă, însă doar sprijinite, fără să pui presiune pe cap şi să-l apleci în timp ce faci genuflexiunile.
3. Nu trebuie să-ţi vezi coatele în timp ce faci genuflexiunile cu abdomenul încordat. Astfel vei simţi şi musculatura spatelui cum lucrează în acest timp.

Execută 2-3 seturi de câte 10-15 repetări.