Cele mai simple şi eficiente exerciţii pentru fese bombate

1. Depărtează puţin mai tare picioarele şi apucă o ganteră de un capăt, ţinând-o pe verticală.
2. Mişcarea trebuie să fie la fel, inspirând adânc când te laşi în jos şi expirând când te ridici exploziv.
3. Nu lăsa trunchiul în faţă, menţine mereu privirea şi umerii sus, precum şi abdomenul încordat.
4. Nu uita că toată greutatea ta trebuie să o simţi în călcâie, care nu se ridică deloc de la sol în timpul exerciţiului.

Se fac 15-20 de repetări în 2-3 seturi.