Cele mai eficiente exerciții pentru tonifierea corpului acasă
Dietă & Fitness · Intretinere / 19.05.2024

Află care sunt cele mai eficiente exerciții pentru tonifierea corpului pe care le poți face acasă, fără echipament special.

1. Genuflexiuni
Genuflexiunile sunt excelente pentru tonifierea picioarelor și feselor. Află cum să le execuți corect.

2. Fandări
Fandările întăresc mușchii picioarelor și feselor. Vezi cum să le integrezi în rutina ta de exerciții.

3. Plank
Plank-ul întărește mușchii abdominali și ai spatelui. Află cum să menții poziția corectă.

4. Flotări
Flotările sunt eficiente pentru brațe și piept. Descoperă varianta care ți se potrivește.

5. Abdomene
Abdomenele clasice întăresc mușchii abdominali. Vezi cum să le faci corect pentru rezultate maxime.

6. Podul
Podul tonifică fesele și mușchii spatelui inferior. Află cum să execuți acest exercițiu.

7. Ridicări laterale de picioare
Ridicările laterale de picioare tonifică șoldurile și coapsele. Vezi cum să le integrezi în rutina ta.

8. Mountain Climbers
Mountain Climbers sunt eficienți pentru mușchii abdominali și ai picioarelor. Află cum să le execuți corect.

9. Burpees
Burpees sunt un exercițiu complet pentru întregul corp. Descoperă beneficiile acestui exercițiu intens.

10. Kickbacks
Kickbacks sunt ideali pentru tonifierea feselor. Vezi cum să le faci corect pentru rezultate optime.

Urmăreşte-ne pe Facebook pentru ultimele noutăţi Eva.ro