Exerciţiul nr. 5

Din poziţia drepţi execută genuflexiuni, ţinând picioarele depărtate şi ducând fundul în spate, apăsând pe călcâie. La ridicare ţine fesierii bine încordaţi şi la ridicare mută greutatea pe un picior şi loveşte cu un picior în spate. Execută 2 seturi de câte 10-12 repetări.