Cele mai bune exerciţii care te scapă de durerile lombare

Din poziția culcat pe spate:

• genunchii îndoiți, sprijin pe tălpi
• genunchiul stâng ușor apropiat spre piept
• brațul drept sprijină genunchiul stâng
• brațul stâng îndoit, palma la nivelul cefei.

Brațul stâng ridică pasiv capul, în același timp brațul drept apropie genunchiul spre piept.
Se apropie cât mai mult posibil cotul de genunchiul stâng.
Mișcarea se realizează și pe o parte, și pe cealaltă.

Numărul de repetări: 8, 10 sau 12 pentru fiecare picior, a câte 1, 2 sau 3 serii.