Cele mai bune 5 exerciţii pentru spate. Calmează durerile!

Este un exerciţiu foarte benefic pentru zona lombară. Din poziţia stând pe spate, mâinile pe lângă corp şi palmele pe sol, se îndoaie genunchii la 90 de grade. Încordează abdomenul, împinge în palme şi tălpi pentru a ridica posteriorul, apoi zona lombară până când se formează o linie dreaptă. La revenire controlează mişcarea, aşezând vertebră cu vertebră pe sol, începând cu partea de sus, iar la final posteriorul. Înspiră pe ridicare şi expiră pe coborâre.