Exerciţiul nr. 4

Din poziţia culcat pe o parte, cu mâna sprijinind capul şi cealaltă adusă în faţă pe sol pentru a menţine stabilitatea corpului. Ridică piciorul la 45 de grade, după care coboară-l, efectuând această mişcare în 15 repetări. Pentru a mări intensitatea exerciţiului poţi să legi picioarele cu o bandă elastică sau o bandană, urmând ca apoi să ridici piciorul.