6 poziţii de yoga care te ajută să slăbeşti

1. Postura Triunghiului (Trikonasana)
Această postură îmbunătăţeşte zona taliei şi ajută treptat la eliminarea părţii laterale a grăsimilor depuse pe centura abdominală, pe care o şi tonifică, împreună cu musculatura picioarelor şi a umerilor. Putem adopta această postură, astfel:
  • Se departează picioarele în lateral, cu tălpile paralele, apoi se răsuceşte mai întâi talpa dreaptă către exterior;
  • Se ridică braţele în lateral, la nivelul umerilor şi pe expir se apleacă trunchiul spre dreapta;
  • Braţul stâng va ajunge perpendicular pe tavan, în timp ce braţul drept va fi perpendicular pe podea;
  • Capul rămâne fie în prelungirea coloanei, fie se răsuceşte uşor astfel încât privirea să ajungă la un unghi de 45 grade cu degetele mâinii stângi;
  • Se respiră normal, de voie şi se menţine poziţia, în funcţie de posibilităţi, între 30 secunde şi 4 minute;
  • Revenirea se face lent şi, după aproximativ 30 secunde, timp în care coloana şi muşchii revin la normal, se va face postura exact opus practicii anterioare;
  • Timp total de practică - între 2 şi 10 minute;
  • Recomandată în special celor care au scolioză.
Urmăreşte-ne pe Facebook pentru ultimele noutăţi Eva.ro