5 exerciţii pentru braţe tonifiate pe care le poate face oricine

Este un exerciţiu excelent pentru a lucra bicepşii.

Foloseşte două gantere de câte 2 kilograme fiecare.
Din poziţia drepţi cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, spatele drept şi genunchii uşor îndoiţi se ridică deoadată braţele până la nivelul umerilor, apoi până aproape de faţă.
Apoi se revine uşor cu braţele pe lângă corp.
Inspiră când braţele sunt pe lângă corp şi expiră atunci când le ridici.
Se fac 10-15 de repetări complete.