3. Verifică flexibilitatea articulațiilor de la șolduri!

Din stând în șezut, îndoaie piciorul stâng și pune talpa pe coapsa interioară a piciorului drept.Dacă reușești să apleci trunchiul peste piciorul întins și să atingi cu fruntea genunchiul, înseamnă că ești în formă.Dacă nu te poți apleca mult peste picior și simți că piciorul se ridică involuntar, atunci mai ai mult de lucru. Înseamnă că articulațiile șoldurilor nu sunt mobile, iar mușchii coapselor nu sunt deloc elastici.

4. Verifică flexibilitatea articulațiilor de la genunchi!

Câinele cu fața în jos este o postură din yoga care poate să pară simplă la o primă vedere, însă nu oricine o poate face corect.Dacă poți să formezi un A când te ridici din poziția de flotare atunci ești în formă. Dar trebuie să ai spatele perfect drept, picioarele întinse și încordate, iar călcâiele trebuie să fie pe sol. Dacă nu poți să faci postura completă, atunci vârsta corpului tău ar fi undeva la 50 de ani. Înseamnă că trebuie să lucrezi mai mult la flexibilitatea corpului.

5. Verifică flexibilitatea gâtului și a zonei lombare!

Din stând pe genunchi, se sprijină palmele pe zona sacrală și se îndoaie trunchiul în spate până ajungi cu mâinile la călcâie.Dacă este prea mult pentru tine, poți oricând să rămâi cu mâinile pe zona sacrală și să nu lași capl relaxat pe spate. În cazul acesta trebuie să mai lucrezi mult la flexibilitate.Dacă a fost un exercițiul ușor, înseamnă că ești foarte flexibilă.