5 exerciții care lucrează intens abdomenul

Exercițiul care presupune forfecarea picioarelor este unul foarte eficient pentru abdomenul inferior.

Stai culcat pe spate, încordează abdomenul pentru a menține zona lombară lipită de sol și pune mâinile pe sol pe lângă corp.

Ridică picioarele la sol, menține abdomenul/posterioru/picioarele perfect încordate și efectuează forfecări alternative ale picioarelor fără să le duci până la 90 de grade.

Coboară picioarele, fără să le sprijini pe sol și ridică din nou, efectuând aceleași forfecări.

Este de preferat să faci cât mai multe astfel de repetări, însă începe pas cu pas. Important este să efectuezi corect exercițiul, menținând trunchiul lipit de saltea și abdomenul perfect încordat.