Cel mai simplu desert delicios şi uşor de preparat poate fi salata de fructe. Dacă nu ai chef să cureţi toate ingredientele necesare optează pentru o conservă de fructe exotice amestecate, fără adaos de zahăr.

Dulciurile sunt unul dintre inamicii principali ai oricărei diete. Dacă vrei să te simți mai puțin vinovată când mânânci un desert, încearcă 8 dulciuri care nu îţi pun silueta în pericol.

Pentru un conținut caloric redus, fructele sunt cel mai recomandat desert, oferind un conținut ridicat de fibre și cu foarte puține grăsimi. Nu sunt însă singura soluție pentru un desert sărac în calorii și grăsimi. Iată câteva soluții de deserturi delicioase care nu se vor vedea pe siluetă și nici pe fund sau coapse.

Salată de fructe
Cel mai simplu desert delicios și ușor de preparat poate fi salata de fructe. Dacă nu ai chef să cureți toate ingredientele necesare optează pentru o conservă de fructe exotice amestecate, fără adaos de zahăr. Taie un măr, adaugă și câteva stafide și ai obținut un desert savuros, bogat în fibre, care îți menține glicemia stabilă și îți oferă pentru mai mult timp o senzație plăcută de sațietate.

Ciocolată amăruie

Dacă te-ai decis că nu vrei să renunți la ciocolată, alege-o pe cea cu un conținut mai scăzut de zahăr și grăsimi. Ciocolata amăruie nu este un desert pe care să-l înfuleci. Este important să o savurezi din plin, după ce ai ales-o corect: optează pentru ciocolată amăruie cu un conținut de minim 80% cacao. Acest tip de ciocolată este unul dintre dulciurile care permit mai greu excese.

Fursecuri din fulgi de ovăz

Când au un conținut mai scăzut de făină albă și mai ridicat de cereale integrale, fursecurile oferă un număr mult mai mic de calorii. Le poți coace cu fructe și caramel făcut din zahăr brun pentru conținutul cel mai scăzut de grăsimi și carbohidrați.

Înghețată de lămâie

Dintre toate tipurile de înghețată din comerț, cea de lămâie are conținutul caloric cel mai scăzut. Dacă vrei să elimini complet caloriile din lactate, poți îngheța direct sucul de lămâie amestecat cu apă, puțin zahăr și aromat cu coajă rasă de portocală.

Șerbet de grapefruit roz

Pentru 6 porții de șerbet delicios de grapefruit roz, ai nevoie de 3 cești de suc obținut din 4 fructe și de 3 sferturi de ceașcă de zahăr. Dizolvă mai întâi zahărul într-o jumătate de ceașcă de suc la foc mediu, apoi amestecă bine într-un castron și restul de suc. Congelează șerbetul pentru minim o oră înainte să-l guști.

Fructe de pădure cu frișcă vegetală

Bogate în antioxidanți, fructele de pădure îți pot accelera metabolismul, astfel încât să-ți permiți și o linguriță de zahăr alături de frișca vegetală cu conținut scăzut de grăsimi. Acest desert simplu este recomandat mai ales pe timpul verii, când fructele de pădure sunt în sezon și le poți mâncă proaspete.

Crema de zahăr ars

Complet lipsită de făină, crema de zahăr ars inculde proteine de calitate din ouă și nu intră pe lista deserturilor decadente atunci când este consumată cu moderație. Răsfață-te cu creme brulee în weekend, ca recompensă după o săptămână în care ai rezistat tentațiilor mai periculoase.

Dulciurile mini

Atunci când nimic nu îți satisface poftele ca dulciurile din comerț, optează pentru cele cu ambalaj cât mai mic. Un Milky Way Mini conține numai 38 de calorii și 1,6 g grăsime, în timp ce un singur baton de Twix Mini sau Fun Size are 80 calorii. Un mini Kit-Kat are 42 de calorii, dar conține în total 8 grame de grăsimi saturate.