Nu repede, nu mult. Asadar, festina lente. Urmeaza regimul cinci saptamanisi poti "topi" 10 kg.

Prima zi Mic dejun: un pahar cu suc natural de portocale, o cana cu lapte degresat, doua linguri cu fulgi de ovaz. Pranz: 100 g de peste la gratar, o salata de cruditati cu suc de lamaie, un mar. Cina: 100 g orez fiert, amestecat cu fasole verde, 200 g conopida. Gustari intre mese: doua iaurturi dietetice.

A doua zi Mic dejun: un pahar cu suc de rosii, o felie de paine prajita cu branza de vaci dietetica. Pranz: 100 g ton, o salata verde cu suc de lamaie, o chifla, o portocala. Cina: 100 g pui fiert, un cartof copt, salata de castraveti murati, un iaurt. Gustari intre mese: doua pahare cu lapte batut.

A treia zi Mic dejun: o felie de paine prajita cu pui la gratar si un pahar cu lapte. Pranz: 100 g carne de curcan, o salata de cruditati cu zeama de lamaie. Cina: 100 g orez fiert cu salata de rosii. Gustari intre mese: o cana cu cacao si o punga de popcorn.

A patra zi Mic dejun: un pahar de suc natural de grapefuit, un ou fiert, o felie de paine prajita. Pranz: spaghete cu sos de rosii. Cina: un cartof fiert, 100 g peste slab la gratar, o salata de rosii. Gustari intre mese: doua iaurturi cu fructe.

A cincea zi Mic dejun: un pahar cu suc de portocale, o cana de lapte degresat, doua linguri cu fulgi de ovaz. Pranz: 100 g peste (somn), o salata de rosii, un mar. Cina: 100 g vita fiarta, salata de cruditati, o banana. Gustari intre mese: un pahar cu cacao.

A sasea zi Mic dejun: un iaurt dietetic, o chifla de graham sau o felie de paine neagra. Pranz: 100 g curcan, o salata de rosii si castraveti. Cina: 100 g peste slab la gratar, o salata de varza rosie, un grapefruit. Gustari intre mese: doi ciorchini de struguri.

A saptea zi Mic dejun: o jumatate de ananas proaspat, un ou fiert, o felie de paine prajita. Pranz: o salata de cruditati cu 50 g telemea desarata. Cina: 100 g de carne de pui, un cartof fiert, un ciorchine de struguri. Gustari intre mese: doua pahare cu cacao fierbinte si o punga de popcorn.