2. Dieta de 2 săptămâni: Ce poţi să mănânci

La trezire: un pahar cu apă caldă în care trebuie să storci zeama de la o jumătate de lămâie.

Smoothie la micul dejun: un smoothie cu lapte vegetal sau iaurt degresat, fructe de pădure congelate sau proaspete, seminţe de in şi o jumătate de banană.

Ceai verde: bea 2-3 căni pe zi cu ceai verde, însă neîndulcit. Poţi să-i pui o felie de lămâie, dacă preferi.

Proteine: aproximativ 200 de grame de carne slabă pe zi. Poţi să optezi pentru curcan, pui sau peşte.

Carbohidraţi: o jumătate de cană cu orez integral pe zi. Nu poţi să consumi alţi carbohidraţi cum ar fi paste, pâine.

Grăsimi: doar grăsimile sănătoase sunt permise, în cantităţi moderate (ulei de măsline, avocado).

Lactate: 1 ceaşcă cu iaurt grecesc 2% grăsime pe zi. În rest nu ai voie să consumi niciun alt produs lactat.

Legume: nelimitat din cele cu indice glicemic scăzut (broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, ţelină, castraveţi, vinete, praz, linte, năut, fasole boabe, fasole verde, verdeţuri, ciuperci, ceapă, ardei, ridichi, dovleac, roşii, dovlecei, varză, sparanghel, anghinare). Şi sup simplă de legume este permisă.

Gustări: humus (pastă de năut), murături, un pumn mic de nuci crude.

Dieta de 2 săptămâni: Ce trebuie să faci în fiecare zi

Pe parcursul celor 2 săptămâni cât urmezi dieta propusă de Dr. Oz trebuie să ai grijă ca în fiecare zi:

să iei probiotice dimineaţasă iei o pastilă cu multivitamine (de preferat jumătate dimineaţa şi cealaltă jumătate seara)să faci o baie detoxifiantă în fiecare seară (2 ceşti de sare amară şi 1 ceaşcă cu bicarbonat de sodiu adăugate în apa din cadă).