Dietă: 5 cele mai potrivite alimente când te simţi balonată

Senzaţia de balonare poate să fie deranjantă, de aceea trebuie să fii atentă la ceea ce mănânci ca să scapi de ea şi să ai abdomenul plat. Iată câteva dintre cele mai potrivite alimente pe care le poţi consuma când te simţi balonată:

1. Somonul

Dacă ai probleme cu balonarea în special când eşti la menstruaţie trebuie să ştii că somonul sau suplimentele cu omega-3 pot să îţi fie de folos. Potrivit unui studiu recent, femeile care consumă cu regularitate acizi graşi omega-3 în acea perioadă a lunii se simt mai puţin balonate decât cele care nu au în alimentaţia lor aceste grăsimi sănătoase.

De asemenea, s-a demonstrat şi faptul că aceste grăsimi ameliorează simptomele asociate sindromului premenstrual şi îmbunătăţesc starea de spirit.