Gustările dintre mesele principale sunt extrem de importante dacă ți-ai propus să slăbești. Dacă ai redus deja porțiile și ai mare grijă la alimentele pe care le consumi, atunci poți să completezi mesele cu aceste gustări care sunt sățioase și te împiedică să te ții de dieta adoptată. Nu vei simți senzația de foame exagerată care este adesea principala piedică în urmarea unei diete pe termen lung. 

Gustările echilibrate trebuie să combine proteine și grăsimi sănătoase. Acestea mențin senzația de sațietate și ajută la slăbit.