6 exerciţii simple pe care le faci acasă în 5 minute

Acesta este un alt exerciţiu foarte eficient pentru muşchii fesieri. Din poziţia stând culcat pe spate, îndoaie genunchii şi ridică trunchiul de la sol. Ţine mâinile pe lângă tine pentru echilibru. Menţine această postură în timp ce îndoi pe rând câte un picior aducându-l la piept. Ţine-l acolo 30 de secunde!