Un pateu vegetal, sănătos şi uşor de preparat este cel de avocado. Conţine grăsimi sănătoase şi nutrienţi de care organismul tău are nevoie. Vezi cât de simplu îl poţi prepara!

Un pateu vegetal, sănătos şi uşor de preparat este cel de avocado. Conţine grăsimi sănătoase şi nutrienţi de care organismul tău are nevoie. Vezi cât de simplu îl poţi prepara!

Ingrediente:

- 1 avocado bine copt, care are consistenţa untului;
- 1 linguriţă cu ceapă roşie, tocată mărunt;
- 2 linguriţe cu zeamă de lămâie;
- piper măcinat;
- sare de mare;
- fulgi de ardei iute.

Mod de preparare

Se pisează avocado cu furculiţa şi se amestecă cu restul ingredientelor până rezultă o pastă cremoasă. Este un pateu delicios şi merge de minune pe crackerşi din făină de secară sau pâine integrală prăjită. De asemenea, poţi să foloseşti acest pateu în combinaţie cu boabe de fasole, legume proaspete, sos iute învelite într-o lipie din făină integrală.