Broccoli - Informatii nutritionale
Dietă & Fitness · Nutritie / 17.11.2008

Broccoli contine glucosinolat, fitochimicale care se tranforma in compusi numiti izotiocianati (cum ar fi sulforafan). De asemenea, acesta contine carotide, luteina -  o excelenta sursa de vitamina K, C si A, folati, fibre, fosfor, potasiu, magneziu si vitamina B6 si E.

Tabel nutritional

 
1 pahar (156 grame) are 43.68 calorii.
Nutrienti Cantitatea Cat la % asigura din necesarul zilnic?
vitamina C 123.40 mg 205.7 %
vitamina K 155.20 mcg 194.0 %
vitamina A 2280.72 IU 45.6 %
folati 93.91 mcg 23.5 %
fibre 4.68 g 18.7 %
magneziu 0.34 mg 17.0 %
triptofan 0.05 g 15.6 %
potasiu 505.44 mg 14.4 %
vitamina B6 0.22 mg 11.0 %
vitamina B2 0.18 mg 10.6 %
fosfor 102.80 mg 10.3 %
magneziu 39.00 mg 9.8 %
proteine 4.66 g 9.3 %
acizi grasi omega-3 0.20 g 8.3 %
vitamina B5 0.79 mg 7.9 %
fier 1.37 mg 7.6 %
calciu 74.72 mg 7.5 %
vitamina B1 0.09 mg 6.0 %
vitamina B3 0.94 mg 4.7 %
zinc 0.62 mg 4.1 %
vitamina E 0.75 mg 3.8 %
Urmăreşte-ne pe Facebook pentru ultimele noutăţi Eva.ro