Chiar și în absența deficiențelor nutriționale clinice, cerințele fiziologice ale unei boli cornice, cum ar sindromul de oboseală cronică - fac necesară asigurarea unui suport nutrițional suplimentar. Acest lucru este necesar mai ales în contextul numeroaselor probleme gastro-intestinale predominante în populația ce suferă de oboseală cronică, și care pot duce la malabsorbție. Prin urmare, majoritatea medicilor recomandă o serie de remedii -  suplimente nutritive și vitamine - care reduc simptomele de oboseală cronică.

 

Ca și în cazul produselor farmaceutice, suplimentele/vitaminele care reduc simptomele de oboseală cronică trebuie luate inițial în doze foarte mici pentru a testa sensibilitatea. Chiar dacă un remediu este din ceva „natural”, nu este nimic natural în a-l lua în doze concentrate. Din acest motiv, este înțelept să luați suplimente cu alimente, cu excepția cazului în care se indică altfel.

 

 

 

„Luați cu mâncare” înseamnă mai întâi să mâncați puțin, apoi să luați suplimentul, apoi să mai mâncați puțin. Prin introducerea în sandvișuri a suplimentului în cadrul unei mese, reduceți riscul de reacții, deoarece suplimentul este procesat împreună cu alimente. Suplimentele de tip sandwich reduc, de asemenea, riscul de arsuri la stomac. Când un supliment este luat cu apă, acesta plutește în partea de sus a stomacului, unde poate curge cu ușurință înapoi în esofag, provocând iritații.

 

 

 

Noile suplimente trebuie luate pe rând. Adică, nu începeți mai multe suplimente deodată, chiar dacă acestea ar trebui să acționeze sinergic. Luați noul supliment timp de trei sau patru zile înainte de a introduce altul. Acest lucru vă permite să-l evaluați pentru posibile reacții negative sau sensibilități.

• Acetil-L-carnitină. Mai multe studii au arătat că pacienții cu sindrom de oboseală cronică au o deficiență a nivelurilor intracelulare de acilcarnitină. Carnitina este crucială pentru transportul acizilor grași cu lanț lung în mitocondriile celulelor, furnizând energie mușchiului scheletic și cardiac. Deficitul de carnitină produce oboseală, slăbiciune musculară, stare de rău, intoleranță la efort, anomalii ale bătăilor inimii și acidoză tisulară. Carnitina nu trebuie luată de pacienții cu hipotiroidism sau boala Hashimoto.

• Antioxidanți: acid alfa lipoic, vitamina E, vitamina C etc. Antioxidanții sunt un grup de vitamine, minerale și enzime care ajută la protejarea celulelor de deteriorarea radicalilor liberi. Deoarece există dovezi ample că sindromul de oboseală cronică produce stres oxidativ, mulți pacienți sunt sfătuiți să ia antioxidanți. Antioxidanții nu numai că reduc stresul oxidativ, ci îmbunătățesc funcția mitocondrială. 

• CoQ10 / Ubiquinol: CoQ10 (ubichinona) este o coenzimă liposolubilă găsită în mitocondriile majorității celulelor de mamifere. Este unul dintre cele mai frecvent utilizate suplimente pentru tratamentul sindromului de oboseală cronică datorită importanței sale în producerea de adenozin trifosfat (ATP), sursa celulară de energie. Pe lângă reducerea oboselii, CoQ10 poate atenua slăbiciunea musculară și durerea. Este, de asemenea, unul dintre puținele suplimente care pot reduce disfuncția cognitivă. Rolul său ca captator de radicali liberi poate duce la îmbunătățirea răspunsurilor imune la pacienții cu sindrom de oboseală cronică.

• Acizi grași esențiali: Omega-3, Omega-6, EPA, DHA, ulei de pește, ulei de semințe de in, ulei de primulă, ulei de semințe de borage. Acizii grași esențiali sunt vitali pentru menținerea structurii și funcției membranelor celulare, în special în sistemul nervos. Ei pot acționa, de asemenea, ca modulatori ai sistemului imunitar, sporind activitatea sistemului imunitar acolo unde este necesar și inhibând-o atunci când există un răspuns imunitar reglat. 

Pe aceeasi tema...

• 4 vitamine și minerale pentru un somn odihnitor
• 10 vitamine care te ajută să slăbeşti şi să ai o siluetă de invidiat

Dacă ţi-a plăcut acest articol, te aşteptăm şi pe pagina noastră de Facebook!