Slăbeşti mult mai uşor 30 de kg decât 5!
„Poftim???!!! Cum vine asta?“, sunt sigur că aşa se vor întreba unii dintre voi.
De-a lungul timpului am fost întrebat de foarte multe persoane CE anume am făcut ca să slăbesc. Unele dintre aceste persoane aveau foarte multe kilograme în plus faţă de masa lor corporală normală, altele aveau mai puţine kilograme în plus.
Din discuţiile avute cu aceste două categorii de persoane, am putut constata două linii de gândire, care împreună deţin majoritatea în rândul opiniilor exprimate de cei care sunt preocupaţi să slăbească şi nu reuşesc.
Astfel cei care au foarte multe kilograme în plus (peste 10-15 kg) gândesc că le va fi foarte greu, poate chiar imposibil să ajungă la o siluetă aproape de cea la care visează, iar cei care au puţine kilograme în plus (între 3 şi 10 kg), se gândesc tot timpul că pentru ei, când se vor hotărî să acţioneze, ar trebui să fie uşor să dea jos cele 3, 5 sau 7 kilograme pe care le au în plus, atât timp cât unul gras ca mine, care a avut 110 kilograme, a reuşit să dea jos 35.
Cu alte cuvinte şi unii şi alţii gândesc că este mai greu să slăbeşti un număr mare de kilograme decăt un număr mai mic.
Din experienţa mea directă şi din ce am constat la alţii, dar mai ales studiind şi informându-mă destul de mult despre metabolismul corpului uman, despre nutriţie şi despre exerciţiile fizice şi modul în care ne pot ajuta acestea să slăbim, am ajuns să constat că în realitate lucrurile nu stau aşa.
Dar cum stau?
Când eşti foarte gras, eşti ca un burete îmbibat cu apă. Ai observat probabil că efortul pe care trebuie să-l depui pentru a stoarce buretele de utimele picături de apă rămase în el, este mult mai mare decât efortul pe care trebuie să-l depui pentru a stoarce buretele de cea mai mare parte a cantităţii de apă cu care era îmbibat iniţial.
Poate că exemplul nu este cel mai potrivit, dar respectând analogia, în mare cam aşa se întâmplă şi cu grăsimea din corpul nostru. Într-un proces de slăbire sunt mult mai greu de eliminat ultimele kilograme de grăsime rămase, spre deosebire de faza iniţială a procesului de slăbire.
Pe măsură ce te apropii de masa corporală normală, grăsimea devine din ce în ce mai dificil de înlăturat dintr-un singur motiv. Corpul nostru este în mod natural predispus la a crea un anumit stoc de energie. Acest stoc energie este grăsimea şi ea are ca sursă principală de constituire carbohidraţii din alimente.
În condiţii normale, stocul de energie, adică cantitatea de energie stocată este în funcţie de tipul somatic în care se încadrează corpul tău. Dar indiferent de tipul somatic, corpul omenesc este normal să stocheze un anumit procent de grăsime şi pe măsură ce ne apropiem de procentul ideal de grăsime ne vom confrunta cu o rezistenţă mult mai mare la eliminarea ei, chiar din partea propriului nostru corp.
Vă daţi seama în acest moment, că pe lângă clasicele probleme generate de sedentarism şi de obişnuinţa noastră de a consuma alimente bogate în carbohidraţi, apar şi obstacole de ordin fiziologic care ne vor pune la încercare capacitatea noastră volitivă şi care trebuie tratate cu maximă atenţie şi seriozitate, pentru a nu risca apariţia unor dezechilibre majore.
Pentru a mă explica şi mai bine vreau să vă dau ca exemplu chiar cazul meu.
În perioada în care m-am îngrăşat până la 110 kg mâncam toate prostiile, mâncam la ore nepotrivite şi nu făceam deloc sport. Deci făceam erori pe toate planurile.
Când am început să aplic schimbări stilului meu de viaţă, adică am început să îmbunătăţesc modul meu de alimentare şi să fac mişcare, am constatat, nu după foarte mult timp, că şi cele mai mici schimbări adoptate produc rezultate spectaculoase atât timp cât eşti consecvent în a le aplica.
Astfel eu, adoptând câteva schimbări importante, în 3 luni am slăbit 14 kg, ceea ce înseamnă o medie de 4,6 kg pe lună, adică 150 grame pe zi. Dar am avut o evoluţie a randamentului care a scăzut pe măsură ce m-am apropiat de masa corporală normală şi după cele 3 luni la care am făcut referire mai sus, am ajuns la un randament de 1-1,5 kg pe lună, randament care a scăzut şi mai mult pe masură ce m-am apropiat de actuala masă corporală.
Dacă trebuie să analizez în mare ce se întâmplă atât în cazul unei persoane care a slăbit deja 30 de kilograme şi mai are 5 până la normal şi o persoană care nu a fost grasă niciodată dar are de dat jos un surplus de grăsime de 5 kilograme, eu consider ca ambii se vor confrunta cu acelaşi nivel de dificultate. Dar aş considera chiar că persoana care se află deja în procesul de slăbire şi are în spate experienţa acumulată cu slăbirea celor 30 de kilograme de grăsime iniţiale, are un ascendent psihologic redutabil faţă de cealaltă persoană.
Fie că ai de dat jos 30 kilograme, fie că ai de dat jos doar 5, singura condiţie este să fii consecvent şi hotărât să duci la bun sfârşit ceea ce ţi-ai propus, iar această stare de determinare, dacă n-o ai, o poţi dobândi doar pregătindu-te psihologic în prealabil.
Lipsa Pregătirii Psihologice face ca dificultatea de a aplica schimbări cu scopul de a slăbi, să fie foarte mare pentru oricine se confruntă cu lipsa de voinţă, drept pentru care vă invit pe cei care nu aţi citit încă cele 7 capitole publicate de mine anterior să o faceţi (Capitolul 1 - Cum am fost şi cum sunt acum!), pentru a reuşi să vă schimbaţi în bine stilul de viaţă şi pentru a dobândi corpul mult visat.
Facebook:
http://www.facebook.com/andreicatalin.stefanescu.5
Citeste in continuare
-
Asemănarea dintre tine şi militarii de la Trupele Speciale!
Slăbește fără suferință
-
De ce scriu despre Slăbire?
Slăbește fără suferință
-
„Trebuie să Slăbesc!“ vs. „Vreau să Slăbesc!“
Slăbește fără suferință
-
„Vreau să slăbesc, dar n-am timp!“ – Cum combatem lipsa de timp?
Slăbește fără suferință
-
Perseverenţa – Primul pas în procesul de slăbire.
Slăbește fără suferință
Am slabit 8 kg,aveam 75...mancand corect,problema este ca am ajuns la perioada de platou,cand scaderea in greutate stagneaza.Problema e ca nu pot face sport,deoarece sunt operata recent la coloana .Cum pot iesi din faza de platou?
Buna seara :D am 15 ani 168 inaltime *baiat* si am 70 de kg am slabit acum jumatate de an 8 kg acum fiind aproape asa cum vreau. as dori sa slabesc 3-4 kg .Am incercat printr-o dieta caci de antrenamentele din vara nu ami aveam timp din cauza scolii iar acum ca vine iar vreme buna vreau sa fac 20-30 de mintue de alergate adica cam 2-3 km 2-300 de abdomente 50-100 de flotari. Este destul sau dupa 3-4 saptamani corpul se va obisnui cu efortul si iar nu voi face nimic ? merita sa incep asa sau imi recomanda-ti ceva ?
Buna. Am inceput o dieta cam acum 5 luni, cei drept o dieta cam stricta si am reusit sa slabesc 35 kg . Mai exact am avut 130 kg, si am ajuns la 95. Nu stiu ce se intampla cu mine ca nu mai am ambitia de am avuto in tot acest timp, si mie frica ca nu mai reusesc sa tin dieta. Culmea este ca ma pot abtine de la dulciuri grasimi, etc, dar numai la mezeluri nu ma pot abtine.MANANC SI APOI REGRET... CE AR TREBUI SA FAC SA NU MAI GRESESC???
Buna Agripina, Te sfatuiesc sa citesti cele 7 Capitole pe care le-am publicat. Ai aici link-ul catre primul capitol: http://www.eva.ro/slabeste-fara-suferinta/1/capitolul-1-%E2%80%93-cum-am-fost-si-cum-sunt-acum/ Dupa ce le citesti mai vorbim. Succes. :-)
Am inceput Dieta de 90 de zile pe data de 14 ianuarie. Aveam atunci 82 kg.. Dupa 9o de zile, am cu 11 kg mai putin. Imi plac dulciurile la nebunie. Imi este teama ca nu voi putea rezista tentatiei. Am inaltimea de 164 cm, deci ar trebui sa mai slabesc, dar nu stiu daca voi mai avea acea vointa de la inceput.. Sper din tot sufletul sa reusesc.
Buna Giorgiana, Pentru ca sa pot sa ma pronunt in cunostinta de cauza ar trebui sa-mi dai mai multe informatii cum ar fi: 1. ce inaltime ai, ce masa corporala aveai cand ai inceput procesul de slabire, ce masa corporala ai acum si care este tinta; 2. o descriere a ceea ce mananci si a felului in care te alimentezi, numarul de mese pe zi; 3. ce exercitii faci la sala si de cate ori frecventezi sala pe saptamana; In ceea ce priveste partea cu demoralizarea as putea sa scriu foarte mult despre subiect, dar ca sa nu bat campii te rog sa fii mai precisa in ceea ce priveste cauza, adica ce anume simti ca te-a demoralizat, informatiile pe care le-ai citit in materialul scris de mine sau faptul ca scaderea ta in greutate s-a plafonat si nu mai reusesti sa scazi? Daca consideri ca aceste informatii au un caracter privat si nu doresti sa le expui in aceasta pagina, te invit sa ma contactezi pe pagina mea de Facebook (ai adresa mai sus). Tinem legatura dar nu uita: "Fie ca tu crezi ca poti, fie ca tu crezi ca nu poti, ai dreptate!" - Henry Ford
Am ajuns si eu in punctul in care la cantar nu se vede ca as lucra la sala. Mai am putin si cu toate ca am citit postarile m-am demoralizat. Parca dupa un an de zile nu mai stiu ce am de facut, nici regimul parca nu mai stiu sa il tin cum trebuie. Scriu toate astea pentru ca stiu ca altfel sunt inteleasa de un om care a trecut printr-un proces de slabire. Nu stiu ce ar trebui sa mai fac.
Buna Deea, Imi trebuie ceva mai multe informatii pentru a ma pronunta cat de cat. Te rog sa ma contactezi pe pagina de Facebook (ai adresa mai sus) si sa discutam mai pe larg. In principiu nu exista sa nu se poata rezolva problema celor 5 kg la care faci referire. Tinem legatura.
Ma chinui de atata timp sa slabesc 5 kilograme...Am reusit sa dau jos 1 kg,renuntand la paine,prajeli,dulciuri + sport.Insa,nu am mai avut timp sa merg la sala iar acasa trebuia sa traga cineva de mine si ...am pus la loc kilogramul acela.De multe ori, chiar daca nu mananc prajeli,paine,dulciuri...imi pare rau ca mananc.E ciudat...