Iată alături doua poze comparative care, cred eu, nu mai au nevoie de niciun comentariu: eu cu ceva timp în urmă la 110 Kg si mai apoi la 75 Kg.
Pe zi ce trece obezitatea devine o problemă pentru tot mai multe persoane.
Dar preocupate de a slăbi nu sunt numai persoanele obeze, ci şi persoanele care sunt doar supraponderale şi chiar şi persoanele care nu sunt grase deloc, dar au depozite de grăsime în anumite zone ale corpului, preponderent la nivelul zonei abdominale.
De-a lungul timpului am întâlnit trei tipuri de persoane care sunt preocupate să slăbeasca, dar care nu reuşesc:
a) Persoane care NU AU o alimentaţie corespunzătoare şi NU FAC nici sport – aceste persoane se gândesc tot timpul că trebuie să slăbească dar nu reuşesc să adopte o alimentaţie conformă cu scopul şi nici nu reuşesc să adopte o activitate sportivă;
b) Persoane care NU AU o alimentaţie corespunzătoare, dar FAC sport – aceste persoane sunt persoane active, cu multă energie şi vitalitate, dar care au un mod de alimentaţie greşit;
c) Persoane care AU o alimentaţie corespunzătoare, dar NU FAC sport – sunt persoane care în general nu prea au facut sport la viaţa lor şi de cele mai multe ori nu au o idee corectă despre beneficiile majore pe care le conferă o activitate sportivă făcută cu regularitate.
Cu ani în urmă, greutatea mea normală era în jur de 78. Cum am ajuns la 110?
Am început să mă gândesc la cauzele acestei îngrăşări exagerate.
În primul rând am realizat că de câţiva ani făceam parte din categoria persoanelor de la punctul a), adică nu aveam o alimentaţie corespunzătoare şi nici nu făceam sport.
Din punct de vedere al felului în care mă alimentam aveam o grămadă de anomalii.
În general mesele mele conţineau deseori prăjeli (cartofi prăjiţi, ouă ochiuri, şniţele), caşcaval (care este foarte gras), mâncare gătită, cu sosuri, cu ulei, cu pâine multă (nu concepeam masă fără pâine – proaspătă, caldă), prăjituri, ciocolată, diverse dulciuri şi produse de patiserie, cozonaci, checuri şi beam cantităţi mari de sucuri carbogazoase. Pe scurt, aceasta era o alimentaţie greşită pentru că era bogată în grăsimi saturate şi alimente cu indice glicemic ridicat.
Ca să fie foarte clar, nu mâncam toate acestea într-o zi. Unele le mâncam zilnic, cum ar fi cartofii prăjiti, pâine şi diverse dulciuri, dar altele săptămânal sau de două ori pe săptămână, cum ar fi cozonac, clătite sau produse de patiserie. Unele dintre ele le mâncam pentru că „ÎMI PLĂCEAU” foarte mult, deci unele le mâncam şi de plăcere, nu neapărat pentru că mi-ar fi fost foame.
Mâncam la ore nepotrivite, de cele mai multe ori cea mai consistentă masă o luam seara, între orele 20:00 şi 22:00 pentru că în timpul zilei eram foarte ocupat şi mâncam cantităţi mari de mâncare la o masă pentru că mâncam rar (o dată sau de două ori pe zi).
O altă anomalie era că mâncam foarte repede şi înghiţeam aproape pe nemestecate. Când luam masa cu prietenii în oras, de regulă eram printre primii care terminau oricare fel de mâncare.
Din punct de vedere al activităţii sportive este mai simplu să enumăr anomaliile, pentru că nu aveam decât una: sportul lipsea cu desăvârşire, exerciţiile fizice erau fix la nivelul 0 (zero).
La momentul când am atins 110 Kg nu mai făcusem sport de vreo 7-8 ani. Singurul lucru care putea trece drept efort fizic era când alergam să prind un autobuz, sau se strica liftul şi trebuia să o iau pe scări.
Din punct de vedere moral-volitiv, mă simţeam mereu obosit, greoi şi fără chef de a mai adăuga alte activităţi la activităţile mele curente şi bineînţeles consideram că nu mai aveam timp să mă ocup şi de corpul meu.
Chestia asta cu lipsa de timp, mi-a dat de furcă ani de zile. De fiecare dată când îmi propuneam să încept o dietă, sau să încep să merg la sală, găseam scuza că nu am timp. Mă gândeam că sunt prea ocupat cu treburile cotidiene, sau că trebuie să ies cu prietenii în oraş şi nu mai este timp şi pentru sală, sau că sunt prea obosit şi n-am suficient timp să mă odihnesc darămite să mai fac şi altceva.
La toate acestea se adăugau şi nereuşitele anterioare de a slăbi, care-mi formaseră impresia că orice aş face tot gras o să rămân.
Un alt aspect important îl constituia anturajul şi influenţa acestuia asupra stării mele psihologice. În sensul că unele dintre persoanele care-mi erau prieteni, amici sau simple cunoştinţe, nu numai că nu erau încurajatoare, dar chiar veneau cu lozinci de genul „Viaţa este scurtă şi trebuie să o traieşti!“, sau „Nu te mai chinui să slăbeşti, obişnuieşte-te cu ideea că aşa o să fii mereu!“, sau „Noi te placem şi aşa!“.
Dacă ai observat deja în rândurile de mai sus lucruri asemănătoare care ţi se întâmplă şi ţie, este clar că ceea ce urmează devine foarte interesant, nu?
Acum am 75 Kg. Mă simt excelent. Am chef să fac tot felul de activităţi sportive. Mănânc de 5-6 ori pe zi. Alimentaţia este compusă din preparate pe care în trecut nici nu mi-ar fi trecut prin cap să le mănânc, dar pe care acum le consider delicioase şi mi-ar fi foarte greu să revin la mâncărurile pe care le mâncam înainte, fără să vărs.
Merg la sală de trei ori pe săptămână unde fac exerciţii cardio, exerciţii de forţă, merg cu rolele sau fac plimbări în parc.
În articolele care urmează îţi voi spune CUM am reuşit să scap de toate problemele pe care le aveam înainte şi CUM am reuşit să ajung la starea actuală.
Facebook:
http://www.facebook.com/andreicatalin.stefanescu.5
Citeste in continuare
-
Asemănarea dintre tine şi militarii de la Trupele Speciale!
Slăbește fără suferință
-
De ce scriu despre Slăbire?
Slăbește fără suferință
-
„Trebuie să Slăbesc!“ vs. „Vreau să Slăbesc!“
Slăbește fără suferință
-
„Vreau să slăbesc, dar n-am timp!“ – Cum combatem lipsa de timp?
Slăbește fără suferință
-
Perseverenţa – Primul pas în procesul de slăbire.
Slăbește fără suferință
Buna Onica, Inainte de orice citeste toate cele 7 Capitolele pe care le-am scris si publicat. Vezi ca la sfarsitul fiecarui articol exista un link catre urmatorul. Deci citeste cele 7 Capitole. Chiar de mai multe ori. Acolo am scris ce trebuie sa faci. Dupa ce citesti, daca este ceva neclar te sfatuiesc sa ma contactezi pe pagina de Facebook si sa discutam. La sfarsitul fiecarui articol se afla si adresa mea de pe Facebook. Succes si tinem legatura. :-)
iti admir curaju si buna initiativa de a te incuraja slabind eu me_ am propus sa slabesc dar nu prea merge de aceea iti admir initiativa si curajul pe care_ l ai brava sint prea grasa ,am burta mai mare ca sinii si nu stiu ce as putea face sa fiu si eu mai cu silueta
Si eu iti multumesc pentru semnalarea erorii si pentru felicitari. Te invit sa citesti si celelalte articole deja publicate, precum si articolele pe care le voi publica. Tinem legatura. :-)
Apreciez :) va multumesc pentru interesul pe care il acordati acestui blog si va felicit pentru reusita dumneavoastra. :)
Buna Ana. :-) Observatia ta este corecta. A fost o eroare. Am corectat-o.
Nu exista grasimi polisaturate. Ori sunt saturate, ori sunt nesaturate (mono-/polinesaturate).
Buna Gabriella. :-) Materialul scris de mine nu se afla la concurenta cu niciun sistem, metoda sau dieta de slabit, ci le completeaza cu ceea ce lipseste foarte multor persoane si anume vointa de a trece la actiune, consecventa de a actiona in mod corect si determinarea de a duce la bun sfarsit ceea ce si-au propus. Nu cunosc dieta Dukan, dar daca ai reusit sa realizezi ceea ce ti-ai propus meriti felicitari. Succes cu cele 4 kg ramase si astept sa ne spui ce simiti odata ce ai ajuns sa-ti indeplinesti obiectivul. Tinem legatura. :-)
Buna Anca. :-) Ma bucur ca ti-am trezit interesul. Intreg materialul scris de mine are menirea si potentialul de a transforma sperantele voastre de a reusi, in certitudini. Multumesc pentru felicitari si sunt sigur ca si eu la randul meu te voi felicita si-mi voi exprima admiratia ca ai reusit. Tinem legatura. :-)
Buna Mona. :-) Gasesc pozitiv faptul ca ai devoalat in comentariul tau ceea ce simti cu adevarat despre starea ta. Este un foarte bun inceput, iti spun asta din propria experienta. Este primul pas real catre progres si autodepasire. Articolele vor fi publicate saptamanal, in fiecare zi de Marti si Vineri. Urmatorul va fi Marti, 19 februarie 2013. Tinem legatura. :-)
Eu urmez dieta Dukan. Am slabit foarte calumea, e o dieta foarte ok si se slabeste frumos si uniform! Inca mai am 4 kg..am avut in total de slabit 12 kg! Conteaza f mult sa nu fii nesimtit cu corpul tau, de sa ajungi sa ti se frece pantalonii intre picioare si sa nu iei masuri!
Sincer ma regasesc in cele spuse de tine si abia astept sa vad continuarea, sper sa reusesc sa ma motivez sa reusesc si eu. Felicitari, e de admirat ce ai reusit!
In sfarsit un prim tablou complet al greselilor pe care le facem in ceea ce priveste viata noastra, greseli care ne costa sanatatea si aspectul fizic. M-am simtit bine cititnd aceste randuri. M-am ingrasat in ultimii ani, dar am tot pus pe seama trecerii de varsta de 30 de ani. Eforturle mele de a slabi s-au soldat, de fiecare data, cu esec. Am inceput sa nu ma mai simt bine in propria mea piele, si sa imi urasc lipsa vointei, incapacitatea de a ma mobiliza etc., iar asta a aplanat si asupra relatiilor cu cei din jur. Sunt interiorizata. La o petrecere sau la vreun eveniment, prefer sa stau deoparte, si chiar ma rog in sinea mea sa nu vina nimeni sa vorbeasca cu mine. Citind aceste randuri, iata, mi l-am apropiat pe cel care le-a redactat. Si incep sa cred ca o sa reusesc sa mai slabesc. Cand publicati urmatorul text, domnule Andrei?