4. Acidul folic

Nu uita nici de verdeţurile pe care trebuie să le consumi zilnic, deoarece sunt benefice pentru sănătatea dinţilor. Consumă spanac, varză, pătrunjel, mărar, rucola, salată verde şi orice alte verdeţuri preferi, deoarece ele furnizează calciu, acid folic şi vitamina B.

4. Antioxidanţii

Aceştia lupta împotriva bacteriilor care cauzează inflamaţii şi boli parodontale, având un rol important în protejarea gingiilor şi a altor ţesuturi în faţa deteriorării celulelor şi dezvoltării infecţiilor bacteriene.

Potrivit specialistului, cele mai bune surse de antioxidanţi sunt fructele şi legumele (mere, fructe de pădure, struguri, stafide), nuci, fasole şi ceaiul verde şi negru. Ceaiul, de asemenea, tinde să fie bogat în fluorură, despre care se ştie că este necesară pentru a avea dinţi sănătoşi.

5. Probioticele

Aceste bacterii bune pot ajuta la diminuarea plăcii bacteriene şi menţinerea gingiilor sănătoase. Consumă iaurt fermentat, lapte bătut, varză murată şi chefir.

Chiar şi după ce mânânci cele mai sănătoase alimente din această listă, este întotdeauna recomandat să cureţi dinţii  de resturi alimentare, zaharuri şi acizi. Perierea, desigur, ar trebui să fie un obicei nelipsit după masă, dar în cazul în care nu se poate realiza imediat, o gumă poate reprezenta o soluţie temporară.