Insolatia intervine atunci cand organismul se supraincalzeste si nu poate sa isi scada prin propriile metode temperatura. Persoana cu insolatie are o temperatura de pana la 40,5 de grade Celsius si nu mai transpira.

Simptomele care pot sa apara sunt: crampe musculare, piele uscata, imposibilitatea de a transpira si respiratie ingreunata. Cateva sugestii care te pot ajuta sa previi insolatia:

1. Evita lucrul sau joaca afara in soare! Daca nu ai incotro si trebuie sa te expui la soare, limiteaza pe cat posibil actiunea nociva a razelor solare purtand o palarie cat mai mare sau o umbrela.

2. Poarta haine subtiri si deschise la culoare!

3. Deschide aerul conditionat sau lasa ferestrele deschise pentru e permite aerului sa circule.

4. Consuma multa apa, in mod regulat, chiar si daca nu iti este sete.

5. Evita mesele copioase si limiteaza consumul de alcool si cafea, daca temperaturile sunt extrem de ridicate. Acestea te pot deshidrata.