Sucurile din fructe pot parea sanatoase, insa contin zahar si aditivi nocivi pentru copii, avertizeaza nutritionistii englezi, citati de publicatia „Times”.

Ei sustin ca micutii trebuie convinsi sa bea in special apa si mai putin sucuri „colorate”, chiar imbunatatite cu vitamine.
Pentru a mai taia din tentatii, din toamna, in Marea Britanie, se va interzice vanzarea sucurilor in scoli, cerandu-se in acelasi timp ca micutii sa aiba la indemana surse de apa.

Sucurile cu cafeina „scot” apa din corp

„Daca n-o sa fim atenti, generatia actuala de copii va ajunge sa consume apa doar ca sa se spele pe dintii”, avertizeaza Alex Richardson, cercetator la Oxford University, expert in nutritia copiilor.

Bauturile indulcite nu sunt niste substitute acceptabile pentru apa: majoritatea contin ingrediente care ar trebui evitate, iar unele bauturi energetice „sanatoase” de pe piata contin cafeina, care actioneaza asemenea unui diuretic ce cauzeaza pierderea apei din organism, comenteaza specialistii englezi.

Durerile de cap si oboseala, semne de deshidratare

In timpul verii, necesarul de apa al copiilor este mai mare din cauza temperaturilor ridicate. Daca beau prea multe sucuri si prea putina apa, copiii risca sa aiba semne de deshidratare: sunt obositi, nu se pot concentra si pot avea dureri de cap.

Multe bauturi indulcite au o foarte mica valoare nutritionala. Continutul de fructe din unele bauturi este extrem de mic (in jur de 6%), fiind preparate din concentrat de fructe, care nu contine vitamine. In plus, se folosesc cantitati mari de indulcitori pentru a da bauturilor gust.

„Problema este ca micutii primesc prea multe bauturi indulcite. In astfel de conditii, este greu sa-i incurajezi sa bea apa si sa le si placa”, afirma Jennette Higgs, nutritionist la Health Education Trust. Ea spune ca si cresterea numarului de copii obezi are legatura cu un consum de bauturi indulcite artificial.

Program de baut apa, umbrelute si preparate „de casa”

Bauturile preparate acasa, din fructe veritabile si apa (carbogazoasa sau plata), sunt o solutie pentru a convinge copiii sa bea ceva sanatos. La o bautura ar trebui sa se puna doua treimi apa si o treime suc stors din fructe

Pentru a-i face sa bea astfel de bauturi, adaugati umbrelute

Incurajati copilul sa stie cata apa bea zilnic, incercand sa-l faceti sa respecte un program

Fetele intre 9 si 13 ani ar trebui sa bea 1,6 litri de apa pe zi, iar baietii 1,8 litri, iar in zilele calduroase chiar mai mult