Vrei sa te epilezi? Atentie la sensibilitatea pielii!

In timpul sarcinii, sensibilitatea pielii este mai crescuta, spun specialistii. De aceea este indicat sa testezi pe o suprafata restransa in cazul epilarii cu ceara sau cu aparatul, iar daca nu te deranjeaza foarte tare poti sa continui. In schimb, incearca sa eviti cremele depilatoare din cauza ingredientelor active care nu sunt suficient de studiate pentru a stii cu siguranta daca sunt inofensive pentru femeile insarcinate. Nici sa nu te gandesti la epilarea cu laser sau prin metoda electrolizei, pentru ca specialistii nu le recomanda cand esti insarcinata.

Vrei sa-ti faci unghiile? Nu in primul trimestru de sarcina!

Nu exista dovezi care sa sustina ca manichiura sau pedichiura ar dauna sanatatii tale sau a bebelusului. Insa s-au ridicat numeroase semne de intrebare cu referire la siguranta persoanelor care lucreaza in saloane de cosmetica si intra zilnic in contact cu solventii organici: toluenul din lacul de unghii si acetona din solutiile pentru indepartarea lacului. Pentru a inlatura orice efect nociv mai bine renunta la oja macar in primul trimestru de sarcina, cand se stie ca fatul prezinta o vulnerabilitate mult mai ridicata.

Vrei sa faci o baie fierbinte sau sauna? Total interzis!

Nici sa nu te gandesti la o baie fierbinte sau la sauna in timpul sarcinii. Specialistii interzic aceste rasfaturi, deoarece temperatura corpului creste foarte mult, ritmul cardiac este accelerat, iar circulatia sanguina este redusa in zona uterului. Un studiu publicat in Jurnalul American de Epidemiologie arata ca gravidele care fac bai fierbinti si obisnuiesc sa stea in jacuzzi in primul trimestru de sarcina sunt de doua ori mai expuse riscului de a naste un copil cu malformatii sau de a pierde sarcina. Nu poti sa rezisti tentatiei de a face o baie? Solutia: verifica apa cu antebratul sau cotul, deoarece aceste zone sunt mai sensibile decat picioarele sau palmele. Daca temperatura apei iti permite sa te scufunzi imediat in cada, atunci esti in siguranta si te poti bucura cateva minute de balaceala.

Vrei sa faci exercitii fizice? Poti sa incepi!

Un studiu recent arata ca exercitiile fizice moderate reduc arsurile stomacale, greata, crampele de la picioare, insomnia, edemele si hemoroizii. Colegiul American al Obstetricienilor si Ginecologilor iti recomanda: o activitate moderata de 3 ori pe saptamana; dupa primul trimestru sa eviti exercitiile in care trebuie sa stai pe spate; sa ai o dieta adecvata si cu 300 de kcal in plus pe langa necesarul zilnic; sa eviti exercitiile de echilibru, deoarece centrul gravitational s-a schimbat; sa bei multa apa si sa revii gradual la activitatile cotidiene (recuperarea dupa o nastere normala dureaza intre 4-6 saptamani, iar dupa o cezariana intre 10-12 saptamani).
Daca resimti oricare dintre aceste simptome cand faci sport, opreste-te imediat si discuta cu ginecologul tau: sangerari vaginale, ameteli si lesin, migrene, dureri in piept, slabiciune la nivelul muschilor, dureri si inflamatii de gambe, insuficienta respiratorie, durere de spate sau pelvina, contractii, scurgeri vaginale, ritm cardiac alert si palpitatii.

Iata si exercitiile pe care le poti face in aceasta perioada:

Exercitii de mentinere pe timpul sarcinii 

Exercitii care iti diminueaza durerile de spate 

Exercitii care iti vor reduce durerile nasterii