Infecțiile urinare sunt unele dintre cele mai frecvente probleme de sănătate, afectând mai ales femeile, dar și bărbații într-o măsură mai mică.

Deși pot fi tratate cu ușurință, infecțiile urinare recurente pot deveni o problemă serioasă, afectând calitatea vieții și punând presiune pe sistemul imunitar. Dacă te confrunți des cu această problemă, este posibil să fie vorba de anumite obiceiuri sau greșeli care favorizează apariția infecțiilor. Iată câteva dintre principalele cauze și cum le poți evita.

 

1. Igiena necorespunzătoare

Igiena intimă este esențială pentru prevenirea infecțiilor urinare. Bacteriile, precum

Escherichia coli (E. coli), pot fi transferate din zona anală în cea urinară, crescând astfel riscul de infecție. Este important să folosești o tehnică corectă de curățare (din față în spate) și să eviți produsele de igienă intimă care conțin parfumuri sau alte substanțe iritante.

Ce poți face:

• Folosește produse de igienă special concepute pentru zona intimă, fără parfum și alți iritanți.
• Curăță-te corect după fiecare utilizare a toaletei și spală-te cu apă și un săpun delicat pentru igiena intimă.
• Evită utilizarea produselor de igienă agresive, cum ar fi spumele de baie parfumate, care pot irita uretra.

2. Consumul insuficient de apă

Hidratarea este esențială pentru sănătatea tractului urinar. Atunci când bei puțină apă, rinichii nu pot filtra corect toxinele, iar bacteriile pot stagna în vezică, favorizând apariția infecțiilor urinare. De asemenea, urinarea frecventă este un mod natural de a elimina bacteriile din tractul urinar.

Ce poți face:

• Încearcă să bei între 1,5 și 2 litri de apă zilnic pentru a menține tractul urinar sănătos.
• Urinează de câte ori simți nevoia, fără să amâni mersul la toaletă.
• Evită consumul excesiv de băuturi care pot irita vezica, cum ar fi cafeaua sau sucurile acidulate, care pot agrava simptomele infecțiilor urinare.

3. Amânarea urinării

Mulți oameni au obiceiul de a amâna mersul la toaletă, fie din cauza programului aglomerat, fie din alte motive. Totuși, acest obicei crește riscul de infecții urinare, deoarece urina stocată în vezică devine un mediu propice pentru dezvoltarea bacteriilor.

Ce poți face:

• Mergi la toaletă de fiecare dată când simți nevoia, chiar dacă ești ocupat.
• Creează-ți un program de urinare regulat, dacă este posibil.
• Evită să amâni urinarea pentru perioade lungi, deoarece acest obicei poate afecta sănătatea vezicii pe termen lung.

4. Alegerea lenjeriei nepotrivite

Lenjeria sintetică sau prea strâmtă poate crea un mediu umed și cald, ideal pentru dezvoltarea bacteriilor. Materialele precum poliesterul sau nailonul împiedică pielea să respire și favorizează iritațiile, care pot duce la infecții urinare.

Ce poți face:

• Optează pentru lenjerie din bumbac, care permite pielii să respire și reduce riscul de iritații.
• Evită lenjeria strâmtă și schimb-o zilnic pentru a menține o igienă corespunzătoare.
• După activități fizice sau înot, schimbă-te imediat într-o lenjerie uscată pentru a preveni apariția bacteriilor.

5. Viața sexuală și igiena post-coitală

Activitatea sexuală poate fi un factor declanșator pentru infecțiile urinare, mai ales pentru femei. În timpul contactului sexual, bacteriile pot fi împinse în uretră, iar dacă nu este urmată o igienă corespunzătoare, acestea pot cauza infecții. De asemenea, schimbarea frecventă a partenerilor poate crește riscul de infecții.

Ce poți face:

• Urinează înainte și după contactul sexual pentru a ajuta la eliminarea bacteriilor.
• Spală-te delicat după fiecare contact sexual, evitând produsele iritante.
• Folosește metode de protecție, cum ar fi prezervativele, care ajută la reducerea riscului de infecții.

6. Dieta dezechilibrată

Alimentația joacă un rol esențial în menținerea sănătății tractului urinar. O dietă bogată în zahăr și alimente procesate poate slăbi sistemul imunitar și poate contribui la apariția infecțiilor. În schimb, alimentele bogate în fibre, vitamine și minerale ajută la întărirea sistemului imunitar și la prevenirea infecțiilor urinare.

Ce poți face:

• Consumă alimente bogate în vitamina C, cum ar fi citricele și fructele de pădure, care pot preveni dezvoltarea bacteriilor în tractul urinar.
• Redu consumul de zahăr, deoarece bacteriile se hrănesc cu glucoză și pot prolifera mai ușor în prezența unui nivel ridicat de zahăr în organism.
• Include în dieta ta probiotice, cum ar fi iaurtul, pentru a ajuta la menținerea unui echilibru bacterian sănătos în organism.

7. Sistemul imunitar slăbit

Un sistem imunitar slăbit poate face corpul mai vulnerabil la infecții, inclusiv la cele urinare. Factorii care slăbesc imunitatea includ stresul, lipsa somnului, alimentația deficitară și lipsa activității fizice. Atunci când sistemul imunitar este slăbit, corpul nu poate lupta eficient împotriva bacteriilor.

Ce poți face:

• Menține un stil de viață echilibrat, cu o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și somn suficient.
• Încearcă să gestionezi stresul prin tehnici de relaxare, cum ar fi meditația și yoga.
• Ia suplimente de vitamine și minerale, dacă este necesar, pentru a sprijini sistemul imunitar.

8. Folosirea frecventă a antibioticelor

Deși antibioticele sunt esențiale pentru tratarea infecțiilor urinare, utilizarea frecventă poate duce la rezistență bacteriană și dezechilibrarea florei bacteriene din organism. Atunci când antibioticele sunt folosite prea des, bacteriile devin mai rezistente, iar infecțiile pot reapărea.

Ce poți face:

• Evită să iei antibiotice fără prescripție medicală și urmează tratamentul complet atunci când este necesar.
• Întreabă medicul despre alternative naturale pentru prevenirea infecțiilor recurente, cum ar fi extractul de merișor.
• Dacă infecțiile urinare sunt recurente, discută cu medicul despre un plan de prevenție.

Infecțiile urinare recurente pot fi o problemă deranjantă, dar cu un stil de viață atent și adoptarea unor obiceiuri sănătoase, riscul lor poate fi redus semnificativ. Dacă te confrunți cu infecții urinare frecvente, este important să îți analizezi obiceiurile zilnice și să discuți cu medicul despre opțiuni de prevenție. Printr-o igienă adecvată, hidratare corespunzătoare și mici ajustări în stilul de viață, poți contribui la menținerea sănătății tractului urinar și la reducerea riscului de infecții.