Obiceiuri sanatoase pentru oase puternice!

Oasele sanatoase si puternice se "construiesc" in copilarie. Desi mostenirea genetica are un cuvant important de spus, stilul de viata, insemnand alimentatia, exercitiile fizice si alte obiceiuri pot influenta dezvoltarea osoasa in tinerete, dar si ritmul de pierdere a densitatii osoase pe parcursul vietii.

In jurul varstei de 20-25 de ani, procesul de crestere si intarire a oaselor este complet. Este, in mod normal, perioada in care densitatea osoasa atinge nivelul maxim. Varsta la care o persoana atinge acest nivel maxim de masa osoasa depinde in mare masura si de mostenirea sa genetica, potrivit International Osteoporosis Foundation.

Pe masura ce inaintam in varsta, organismul nu mai este capabil sa inlocuiasca tesutul osos in acelasi ritm in care il pierde. In cazul femeilor, acest proces se accentueaza dupa menopauza, cand producerea estrogenului scade drastic, acesta avand un rol protector asupra sistemului osos.

"Osteoporoza poate fi considerata ca si o 'epidemie silentioasa' si de obicei se manifesta clinic doar cand apar complicatiile. Cea mai redutabila este fractura de sold", declara Prof. Dr. Constantin Dumitrache, doctor in stiinte medicale - Institutul de Endocrinologie C. I. Parhon.

Stilul de viata are un rol deosebit de important in reducerea riscurilor de instalare a osteoporozei, odata cu inaintarea in varsta.

Ce e bun...

"Calciul este esential pentru oase puternice". Aceasta este regula de baza in ceea ce priveste sanatatea osoasa si, cu siguranta, cu totii am auzit-o inca din copilarie cand eram "fortati" de parinti sa bem cat mai mult lapte si sa luam suplimente de calciu si vitamina D.

Dar tesutul osos, spre deosebire de alte tesuturi din organism, prezinta un ritm de deteriorare mai crescut decat cel de refacere. Din aceasta cauza, sustinerea prin alimentatie pe durata intregii vieti este deosebit de importanta. Dupa ce maximul masei osoase este atins, organismul o pastreaza prin inlocuirea treptata a tesutului osos vechi, cu unul nou.