Kinetoza, cunoscută popular ca „răul de mișcare”, este o tulburare frecventă care apare atunci când creierul primește informații contradictorii de la ochi, urechea internă și receptori senzoriali.

Practic, organismul percepe mișcarea într-un mod confuz, iar rezultatul este o stare de disconfort accentuat, care poate varia de la greață și amețeală până la vărsături și transpirații reci.

Deși nu este o boală gravă, kinetoza poate afecta considerabil calitatea vieții, mai ales pentru persoanele care călătoresc des cu mașina, avionul, vaporul sau chiar în timpul activităților precum utilizarea simulatorului VR.

Ce este kinetoza?

Kinetoza este un răspuns al sistemului nervos la mișcare, în special atunci când semnalele primite de creier de la diferite organe nu se potrivesc. De exemplu, dacă ești într-o mașină în mișcare și citești o carte, ochii transmit că ești nemișcat(ă), dar urechea internă, responsabilă cu echilibrul, percepe accelerarea și schimbările de direcție. Această discrepanță generează simptomele neplăcute ale răului de mișcare.

Simptomele kinetozei

Manifestările pot apărea rapid și includ:

•     greață și vărsături;
•     amețeală și dezechilibru;
•     transpirații reci;
•     paloare;
•     salivare excesivă;
•     dureri de cap sau oboseală intensă.

La copii, kinetoza este mai frecventă decât la adulți, dar poate afecta persoane de orice vârstă.

Cauzele kinetozei

Principala cauză este conflictul senzorial dintre informațiile primite de creier. Totuși, există factori care cresc predispoziția:

•     călătoriile lungi cu mașina, autobuzul sau avionul;
•     mișcările oscilante puternice, precum cele de pe o navă;
•     cititul sau folosirea telefonului/tabletei în timpul mersului;
•     stresul și oboseala înainte de călătorie;
•     sensibilitatea crescută a sistemului vestibular.

Cum poți preveni kinetoza

Din fericire, există metode simple pentru a reduce riscul sau intensitatea simptomelor:

    Alege locul potrivit

•     în mașină, stai pe scaunul din față și privește drumul;
•     în avion, optează pentru locurile din dreptul aripilor;
•     pe vapor, alege cabina din mijloc, unde mișcarea este mai redusă.

    Fixează privirea pe un punct stabil
    Privește orizontul sau obiecte fixe, evitând cititul sau ecranele.

    Menține aerisirea
    Aerul proaspăt reduce senzația de greață și amețeală.

    Evită mesele grele
    Mănâncă ușor înainte de drum și evită alimentele grase, condimentate sau alcoolul.

    Odihnește-te suficient
    Oboseala și stresul cresc riscul apariției simptomelor.

    Tehnici de relaxare

    Respirația profundă sau ascultarea muzicii pot distrage atenția de la senzațiile neplăcute.

Tratamentul kinetozei

Dacă simptomele sunt persistente sau foarte intense, medicul poate recomanda:

•     medicamente antiemetice (împotriva grețurilor și vărsăturilor);
•     antihistaminice cu efect sedativ ușor;
•     plasturi sau tablete cu scopolamină, folosite mai ales pentru răul de mare;
•     suplimente naturale precum ghimbirul, cunoscut pentru efectul său benefic împotriva grețurilor.

Este important ca tratamentul să fie ales împreună cu medicul, mai ales pentru copii, femei însărcinate sau persoane cu afecțiuni cronice.

Kinetoza este o afecțiune neplăcută, dar nu gravă, care poate fi ținută sub control prin măsuri simple și, la nevoie, cu tratament medical. Alegerea locului potrivit, odihna, alimentația ușoară și respirația corectă pot face diferența între o călătorie chinuitoare și una plăcută.

Prin conștientizarea cauzelor și adoptarea unor obiceiuri preventive, orice călătorie poate deveni mai ușoară, indiferent că ești într-o mașină, un avion sau pe mare.