În timpul nopții, corpul nostru trece prin 4 faze de somn, fiecare dintre ele având un rol esențial.

Stadiul 3 de somn este cunoscut sub numele de „somn adanc” si e foarte important pentru regenerarea musculara, regenerarea tesuturilor si repararea celulelor, precum si pentru „curatarea”/resetarea creierului.
Ce se intampla in timpul somnului adanc?

Cercetatorul Hannu Kinnunen explica pentru MindBodyGreen: „Aceasta faza se ocupa cu resetarea organismului, regenerare, reparare. De aceea, este foarte important sa aiba loc in conditii optime”. In timpul somnului adanc, corpul intra in modul „Reparare”, ceea ce inseamna ca se intampla lucruri precum:

- scade tensiunea arteriala
- corpul se concentreaza pe cresterea musculara si reparare
- circulatia sangelui este intensificata in muschi
- hormonul de crestere este eliberat
- cresterea tesuturilor si repararea celulelor are loc
- creierul curata „deseurile” si prezinta unde cerebrale lungi si lente

Cum stii daca ai parte de suficient somn adanc?

Daca nu te odihnesti corespunzator, vei experimenta dureri ale corpului, spasme musculare, muschi incordati, pleoape cazute si o stare persistenta de oboseala. „Somnul adanc suficient este cel care te ajuta sa te trezesti energizat si gata sa faci fata zilei in curs”, explica Kinnunen. Citeste continuarea pe andreearaicu.ro!