Iti simti sanii foarte sensibili si te dor uneori? Aceasta sensibilitate exagerata a sanilor are la baza o serie de factori, cum ar fi alimentatia, apa, greutatea corporala, varsta, ciclul menstrual sau fluctuatiile hormonale.

Studiile arata ca aproximativ trei din patru femei se confrunta cu aceasta sensibilitate exagerata a sanilor cel putin o data, la maturitate.


Ce poti sa faci cand te dor sanii si ii simti sensibili?

1. Aplica o compresa cu apa calda timp de 15-20 minute. Aceasta problema apare de obicei inainte, in timpul sau dupa ciclul menstrual. In aceasta perioada poti sa folosesti compresele cu apa rece aplicate local si chiar gheata impachetata intr-un prosop.

2. Poarta sutien! Uneori nesustinerea sanilor poate fi un motiv intemeiat care cauzeaza o durere la nivelul lor. Daca nici asa nu-ti trece, incearca sa porti un sutien de sport.

3. Ia suplimente de calciu si magneziu! Doza zilnica recomandata este de 1200 mg. Este o solutie eficienta care diminueaza sensibilitatea sanilor. Reducerea alimentelor cu un continut bogat de grasimi va usura pentru o perioada durerea sanilor. De asemenea, ia 400 mg/zi de magneziu si reduci durerea sanilor din perioada menstruatiei, precum si starile depresive premenstruale.  

4. Uleiul de primula este foarte folositor in aceste cazuri.  

5. Vitamina E este o alta solutie care iti sta la indemana cand te dor sanii.

6. Frunzele de varza crude aplicate peste sani vor diminua senzatia de sensibilitate si inflamare.

7. Produsele din soia contin isoflavoni care iti usureaza simptomele. Asadar, include boabele de soia, laptele din soia si alte produse in regimul tau alimentar.

8. Redu consumul de sare! Astfel vei impiedica retentia apei in organism, eliberand durerea.

9. Evita cafeina! Contine metilxantina care stimuleaza tesutul mamar si cauzeaza durerea.

10. Bea ceai din matase de porumb! Este un diuretic bland care ajuta la eliminarea unor fluide care cauzeaza probleme sanilor.

Avertisment: nu folosi aceste produse daca este alergica la vreunul dintre ele.