2. Laxativ natural cu prune şi tărâţe de psyllium

Aceste două ingrediente consumate împreună au un efect benefic asupra digestiei şi te pot ajuta să scapi de constipaţie. Amestecă în robotul de bucătărie o cană cu prune fără sâmburi şi 2 linguri cu tărâţe de psyllium pentru a obţine o pastă pe care să o consumi simplă, cu iaurt sau peste terciul de ovăz.

Fibrele din tărâţele de psyllium se comportă asemenea unui burete odată ajunse în intestin: se umflă, absorb substanţele toxice, stimulează peristaltismul şi uşurează tranzitul intestinal, eliminând constipaţia.

3. Laxativ natural cu prune şi seminţe de chia

Amestecând în robotul de bucătărie prune proaspete cu seminţe de chia vei obţine o pastă delicioasă pe care o poţi folosi pe pâine integrală, cu iaurt sau împreună cu cerealele integrale de la micul dejun.

Datorită conţinutului bogat în fibre solubile, seminţele de chia conferă o senzaţie de saţietate, reglează nivelul glicemiei, scad colesterolul rău, împiedică absorbţia grăsimilor şi îmbunătăţesc digestia.

4. Suc de prune

Fie îl prepari folosind un storcător prin presare la rece, fie optezi pentru un smoothie cremos în care să utilizezi fructul întreg. Amestecă în blender prune cu apă sau lapte vegetal, banană, seminţe de in măcinate, seminţe de susan şi o mână de frunze de spanac. Verdeţurile sunt esenţiale, deoarece au mult magneziu care are rolul de a facilita eliminarea eficientă a materiilor fecale.

Alimente care te scapă de constipaţie. Consumă-le zilnic!

Prunele proaspete şi uscate. Este recomandat să mănânci 10 prune dimineaţa, pe stomacul gol;Roşiile;Varza;Sfecla roşie;Leguminoasele (mazăre, fasole, năut, linte);Merele;Seminţele de in măcinate;Nucile româneşti;Seminţele de susan;Stafidele;Sucul natural de aloe vera;Lâmâile;Ceaiurile de ghimbir, fenicul şi păpădie.