Abuzul alimentar este de vină atunci când faci indigestie. De Crăciun cu siguranţă te-ai răsfăţat şi ţi-ai făcut toate poftele, aşa că este cazul să fii puţin mai cumpătată de Revelion ca să te distrezi la maxim fără probleme!

Abuzul alimentar este de vină atunci când faci indigestie. De Crăciun cu siguranţă te-ai răsfăţat şi ţi-ai făcut toate poftele, aşa că este cazul să fii puţin mai cumpătată de Revelion ca să te distrezi la maxim fără probleme!

 

Că eşti acasă cu familia, la munte cu prietenii sau într-o vacanţă romantică peste hotare, totul se învârte în jurul unei mese îmbelşugate în seara de Revelion. Ca să eviţi problemele de sănătate şi să sărbătoreşti cum se cuvine trebuie să fii puţin cumpătată şi să nu exagerezi cu mâncărurile grase, prăjiturile şi alcoolul.

 

 

Reguli pe care trebuie să le respecţi

În ultimele zile ale anului încearcă să-ţi faci un plan alimentar care să includă produse cât mai puţin prelucrate industrial şi să respecţi cât de cât orele la care obişnuieşti să iei mesele.

1. Evită mesele copioase!
2. Consumă porţii mici şi dese de mâncare.
3. Acordă-ţi o jumătate de oră pentru masă, timp în care fii relaxată, mestecă bine alimentele şi nu vorbi.
4. Evită mâncarea de tip fast-food, prăjelile, mâncărurile grase şi foarte picante.
5. Nu face abuz de cafea, sucuri carbogazoase şi alcool.

6. Nu consuma lichide în timpul mesei şi nici imediat după ce ai terminat de luat masa. Aşteaptă măcar o jumătate de oră după masă!
7. Nici fumatul nu te ajută foarte mult la digestie aşa că e de preferat să limitezi numărul ţigărilor.
8. Evită mestecatul gumei, deoarece poate provoca acumularea aerului în stomac şi favorizează indigestia.
9. Nu consuma lichide reci, ci doar de la temperatura camerei, deoarece altfel vei dilua sucul gastric şi vei tulbura digestia.

 

 

Simptome care anunţă o indigestie

 

• dureri abdominale
• arsuri la stomac
• senzaţie de balonare, greaţă, vomă
• frisoane
• exces de gaze intestinale.

 

 

Trusa de urgenţă

Este recomandat să îţi cumperi de la farmacie medicamente care ajută în cazul tulburărilor alimentare pe care să le ai la îndemână în situaţiile de urgenţă. De asemenea, poţi să apelezi la ceaiurile medicinale cu efecte benefice asupra tranzitului intestinal şi la fructele care uşurează digestia. Iată ce nu trebuie să-ţi lipsească din trusa de urgenţă:

• colebil, triferment, debridat, dygenzim forte
• cărbunele medicinal
• bicarbonat de sodiu în apă
• capsule cu ulei esenţial de mentă (Carbichol)
• fructe proaspete: ananas şi kiwi
• ceaiuri din plante: muşeţel, anason, mentă, ghimbir.