Statisticile arată că 50% dintre adulţi suferă cel puţin o dată pe lună de indigestie. Dacă vei respecta următoarele reguli şi dacă acorzi o importanţă mai mare alimentaţiei atunci nu ai de ce să-ţi mai faci probleme.

Statisticile arată că 50% dintre adulţi suferă cel puţin o dată pe lună de indigestie. Dacă vei respecta următoarele reguli şi dacă acorzi o importanţă mai mare alimentaţiei atunci nu ai de ce să-ţi mai faci probleme.

 

Indigestia apare atunci când te confrunţi cu o digestie proastă, iar cea mai frecventă cauză este abuzul alimentar.

 

Pe lângă această cauză, se adaugă şi mâncărurile grase şi condimentate, stresul, consumul excesiv de alcool şi tutun. Aşa că ai grijă la ce şi cât mănânci dacă vrei să nu ai probleme cu digestia.

De regulă, indigestia este adesea un semn care stă la baza altor probleme de sănătate precum: gastrita, boala refluxului gastro-esofagian, ulcerele, cancerul, boala vezicii biliare, pancreatita cronică şi acută, potrivit National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.

 

 

 

Cum îţi dai seama că ai indigestie?

 

• arsuri la stomac
• dureri abdominale
• senzaţie de balonare
• colici
• stări de greaţă şi vomă
• frisoane
• gust acid sau amar în gură.

 

 

Reguli pe care trebuie să le respecţi

1. Evită mesele copioase!

2. Consumă porţii mici şi dese de mâncare pe parcursul zilei
3. Acordă-ţi o jumătate de oră pentru masă, timp în care fii relaxată, mestecă bine alimentele şi nu vorbi
4. Evită mâncarea de tip fast-food, prăjelile, mâncărurile grase şi foarte picante
5. Nu face abuz de cafea, sucuri carbogazoase şi alcool
6. Nu consuma lichide în timpul mesei şi nici imediat după ce ai terminat de luat masa. Aşteaptă măcar o jumătate de oră după masă!
7. Renunţă la fumat
8. Evită mestecatul gumei, deoarece poate provoca acumularea aerului în stomac şi favorizează indigestia
9. Nu consuma lichide reci, ci doar de la temperatura camerei, deoarece altfel vei dilua sucul gastric şi vei tulbura digestia.

 

 

Soluţii rapide dacă ai indigestie

 

• cărbunele activat care absoarbe gazele si bacteriile de la nivelul stomacului
• enzimele digestive, administrate înainte de masă ajută digestia
• capsulele cu ulei esenţial de mentă favorizează eliminarea bilei.