Păstrarea unei diete echilibrate și sănătoase este esențială pentru a-ți menține ochii sănătoși și poate contribui la reducerea riscului de a dezvoltă afecțiuni oculare. Afecțiunile oculare grave pot fi evitate dacă incluzi alimente care conțin o serie de vitamine, nutrienți și minerale, cunoscute sub numele de antioxidanți.

 

 

-cataractă, care cauzează vedere tulbure

-degenerescență maculară legată de vârstă, care poate limita vederea

-glaucomul

-ochii uscați

-vedere nocturnă slabă

Ochii au nevoie de mai multe tipuri de antioxidanți pentru a rămâne sănătoși:

-luteina

-zeaxantina

-vitaminele A, C, E

-beta-caroten

-acizi grași omega-3

-zinc

 

O dietă echilibrată este cel mai bine creată cu o varietate de proteine, lactate, fructe și legume. Încearcă să mănânci un curcubeu în farfurie, încorporând mai multe tipuri de alimente în multe culori diferite. Ar trebui să limitezi consumul de alimente nesănătoase, care sunt procesate, conțin grăsimi săturate sau sunt bogate în zahăr.

Citește continuarea pe andreearaicu.ro.

Dacă ţi-a plăcut acest articol, te aşteptăm şi pe pagina noastră de Facebook!