Te simti vlaguita si esti stresata la fiecare sfarsit de saptamana? Poate ca asa ai fost toata saptamana, insa doar in week-end ai timp sa te gandesti la asta. Si aceasta stare nu-ti face rau numai tie, ci si celor din jurul tau.

Ce poti sa faci? Sa te ajuti singura. Cum? Exersand cu mintea ta.

Elimina stresul

Daca de obicei ajungi la birou nervoasa, vezi ce poti sa faci sa schimbi aceasta situatie. Daca esti mereu suparata sau mai bine zis daca "iti tuna si iti fulgera" tot timpul nu vei face totul asa cum trebuie. Adica energia ta nu va fi canalizata acolo unde trebuie, iar cu timpul si sanatatea ta va putea avea de suferit.

Si sunt multe lucruri pe care le poti face pentru a elimina stresul. Daca vei gandi pozitiv inainte de inceperea sau la inceputul fiecarei zile, totul va decurge mai usor.

De obicei stresul apare atunci cand oamenii sunt impinsi sau fortati sa faca ceva sau daca fac ceea ce nu le place. Iata si cateva exercitii pe care le poti face cu mintea ta pentru a elimina putin cate putin stresul.

Gandeste-te ca oricand poti intarzia

Cei care asteapta foarte mult de la o zi de lucru sunt si cei ce pot cadea prada usor stresului. Cu cat asteptarile tale vor fi mai ridicate in fiecare zi, cu atat vei putea sa termini ziua dezamagita si stresata.

Daca te gandesti de la inceput ca ziua poate prezenta anumite dificultati, cum ar fi probleme in trafic si implicit intarzierea la serviciu, nu vei fi asa dispusa catre stres. Cheia problemei este sa accepti ca pot aparea probleme la tot pasul in drumul tau.

Daca intarzierile te deranjeaza nu-ti ramane decat sa pleci mai devreme de acasa iar daca ajungi prea devreme la serviciu, atunci relaxeaza-te la o ceasca cu ceai sau verificandu-ti e-mail-urile.

Gandeste-te ca fiecare zi este "timpul tau"

Imediat ce te urci in masina sau metrou te gandesti la ce vei face cand ajungi la birou? Nu trebuie decat sa te gandesti ca tot ceea ce faci inainte si dupa orele petrecute la serviciu reprezinta timpul tau liber. In masina poti asculta o muzica relaxanta, in metrou poti citi din cartea ta preferata sau chiar ziarele de dimineata. Poti chiar sa apelezi si la un walkman.

Sau poti folosi un pix si un carnetel...

...in care sa-ti organizezi prioritatile zilei inainte de a ajunge la birou. Si nu uita: timpul petrecut in drum catre sau la intoarcerea de la serviciu poate fi singurul in care te poti relaxa intreaga zi. Profita de el, nu il irosi.

Descopera puterea viselor din timpul zilei

 
Evadeaza putin din ceea ce te inconjoara. Inchide ochii pentru cateva minute, gandindu-te la ceva frumos, ca te afli in locul in care iti doresti - fie ca este vorba de o plaja exotica sau de patul tau! Concentreaza-te asupra oricarui detaliu imaginar - sunetele, sentimentele pe care le traiesti in acele momente... Astfel de exercitii sunt recunoscute pentru puterea pe care o au, pentru felul in care inlatura stresul si iti readuc buna dispozitie.

Aminteste-ti de ce mergi la birou

Cand te indrepti catre serviciu probabil ca esti invidioasa uneori pe prietenele tale care lucreaza de acasa. Dar poate ca este mai bine pentru tine ca ai un birou altundeva decat in casa. Multi dintre cei ce lucreaza acasa nu sunt foarte motivati sa se trezeasca dis de dimineata si nici sa se relaxeze seara.

Ca angajat trebuie sa apreciezi fiecare zi ce trece. Ai un program fix, iti poti organiza altfel timpul.
Trebuie sa te gandesti si la motivele pentru care mergi la birou. Multe dintre noi prefera acest lucru pentru ca este un loc in care intalnesc multi oameni.

Gandeste-te la ce vei face seara

Cand ajungi acasa tot ce-ti doresti este sa te relaxezi. Schimba-te in ceva mult mai confortabil, bea un ceai sau orice altceva si stai macar 10 minute fara sa faci nimic. Nu vorbi despre serviciu, nu trebalui prin casa - doar stai si relaxeaza-te.

Daca planul nu se potriveste...

Sunt unele femei care nu se pot obisnui pur si simplu cu munca la birou. Daca te numeri printre ele, atunci cauta un altfel de serviciu pentru care nu trebuie sa pleci de acasa.

Daca asta iti doresti, atunci gandeste-te cum poti sa-ti realizezi acest vis.