Deși par simplu de eliminat, obiceiurile nocive sunt de cele mai multe ori adânc înrădăcinate în obișnuințele noastre.

Viciile și obiceiurile care îți fac rău și la care ai vrea să renunți sunt adânc întipărite în comportament. Creierul asociază astfel de obișnuințe cu plăcerea și este destul de dificil să renunți la ele pentru totdeauna.

Poate că ai încercat metoda de a renunța brusc și ai dat greș de multe ori. Specialiștii sunt de părere că astfel de strategii nu dau rezultate de obicei. 

Asta nu înseamnă că ești "condamnată" să faci aceleași greșeli de fiecare dată. Metoda care te va ajuta să renunți la vicii presupune înlocuirea obiceiului de care vrei să scapi cu un alt obicei care îți oferă plăcere, dar care este sănătos.

Analizează în ce parte a zilei ai tendința de a recurge la obiceiul nociv de care vrei să scapi. Apoi gândește-te la variantele pe care le ai pentru a înlocui acel obicei. În cazul fumatului, ai putea să folosești exact în acel moment un plasture cu nicotină sau o gumă de mestecat. Dacă vrei să renunți la băuturile carbogazoase, înlocuiește-le în momentul în care ți le dorești cel mai mult cu o limonadă, un ceai sau o cafea. Alte variante de a-i distrage atenția creierului tău de la ceea ce își dorește este să te implici în acțiuni simple, care îți fac plăcere, cum ar fi să vorbești prin mesaje cu prietenii tăi sau să faci o plimbare scurtă. Orice variantă sănătoasă care te face să uiți de viciul tău este bună.

Înlocuind obiceiul negativ cu unul sănătos te va ajuta să-ți "resetezi" mult mai ușor creierul și să te desprinzi vechile obișnuințe, adânc înrădăcinate în comportamentul tău.

Dacă ţi-a plăcut acest articol, te aşteptăm şi pe pagina noastră de Facebook!