In continuarea minitestului prezentat saptamana trecuta, va propunem un inventar mai amplu – realizat de psihologul american Steven J. Hendlin – care exploreaza in profunzime comportamentul de tip perfectionist.

Notati:

• 0- daca nu sunteti deloc de acord cu enuntul;
• 1- daca nu sunteti de acord cu enuntul;
• 2 - enunt neutru;
• 3 - daca sunteti de acord;
• 4 - daca sunteti cu totul de acord.

1. Ma consider o persoana perfectionista.

2. Imi place sa ma prezint celorlalti ca o persoana perfectionista.

3. Ma supar usor cand oamenii nu raspund asteptarilor mele.

4. La ce bun sa ma apuc de o treaba, daca nu voi reusi sa o fac perfect?

5. Daca pierd intr-un joc sau intr-o competitie ma simt foarte prost.

6. In tot ceea ce fac am standarde foarte inalte.

7. Imi place ca lucrurile din jur sa fie in ordine si ma enervez cand nu se intampla sa fie asa.

8. La serviciu imi place ca toate lucrurile din camera sa fie aranjate; nu reusesc sa lucrez in dezordine.

9. Nu pot accepta ca ceilalti nu sunt la fel de exigenti cu ei insisi asa cum sunt eu cu mine insumi (insami).

10. Ma infurii cand oamenii importanti pentru mine nu raspund asteptarilor mele.

11. Ma deranjeaza foarte tare cand incompetenta celorlati imi consuma inutil timpul.

12. Nu pot sa accept ca oamenii isi bat joc de munca lor fara sa le pese.

13. Nu mi s-a intamplat vreodata sa am impresia ca sunt prea slab(a).

14. Nu-mi place sa fiu in postura de debutant care trebuie sa invete diverse lucruri.

16. Perfectionismul ma face sa dau ce e mai bun din mine.

17. Daca nu reusesc sa le atrag celorlalti atentia in ce priveste defectele lor ma simt prost.

18. Faptul ca lumea nu este desavarsita asa cum mi-o imaginam ma afecteaza profund.

19. Cand nu reusesc sa excelez intr-un domeniu si sa ma fac remarcat(a) sufar enorm; nu reusesc sa ma accept asa cum sunt.

20. Ori de cate ori cineva face o greseala sau nu reuseste sa se descurce asa cum imi imaginez eu, imi spun: "Ce idiot!"

21. In fata unei noi sarcini ma simt paralizat(a) si am tendinta sa aman pentru a doua zi.

22. Daca o persoana pe care eu o consider rivala reuseste intr-o problema in care eu am esuat, ma cuprinde invidia, dar nu sunt dispus(a) sa o recunosc.

23. Daca m-am inselat o data, imi jur ca asta n-o sa mi se mai intample niciodata.

24. Cand cineva reuseste mai bine decat mine, am tendinta sa-l invidiez pe ascuns si sa minimalizez ce a facut.

25. Ori de cate ori cineva ma critica, ma simt atacat(a) si incep sa ma apar.

26. Ma simt teribil de rusinat(a) daca nu reusesc sa-mi ating obiectivele pe care mi le-am propus.

27. Daca cineva imi critica munca, mi se pare ca ma umileste.

28. Cand altcineva primeste recompense si laude ma simt dat(a) la o parte.

29. Ma simt frustrat(a) ca nu-mi pot exprima perfect ideile.

30. Am o placere diabolica sa-i vad pe rivalii mei cum esueaza, cu atat mai mult cand eu sunt castigatorul(oarea).

31. Prefer perfectiunea lumii mele interioare in locul confuziei care domneste in lumea exterioara.

32. Apropiatii mei imi spun ca cer prea mult de la mine insumi/insami.

33. Nu ma pot obisnui cu rezultate medii.

34. Oamenii din jurul meu nu stiu sa-mi aprecieze calitatile si talentul.

35. Sunt sensibil(a) cand ceilalti imi fac complimente referitoare la aspectul meu fizic.

36. Ma simt angoasat(a) ori de cate ori viata mea se destabilizeaza in vreun fel si fac tot posibilul sa o "redresez".

37. Nu ma simt bine daca nu sunt imbracat(a) exact asa cum o cere situatia respectiva.

38. A-mi bate joc de micile manii ale celorlati ma face sa ma simt superior(oara).

39. Cand fac ceva bine nu ma pot abtine sa nu ma laud fata de ceilalti.

40. Foarte rar sunt multumit(a) de silueta mea, de corpul meu.

41. Imi imaginez ca atunci cand voi muri voi intalni fiinte perfecte si toate dorintele mele vor fi satisfacute.

42. Sentimentul de vid interior se atenueaza cand mananc in exces sau cand iau stupefiante.

43. In familia mea, ca sa ti se acorde atentie trebuia sa spui minciuni.

44. In loc sa fiu iubit(a) pentru ceea ce sunt, trebuia sa lupt ca sa obtin afectiunea parintilor.

45. Cand nu sunt la inaltimea standardelor pe care mi le-am fixat, ma critic cu severitate; aceasta ma va ajuta sa fac mai bine data viitoare.

46. Mi se intampla sa ma intreb ce caut eu in aceasta lume imperfecta.

47. De obicei lupt pana obtin exact ce vreau.

48. Pe plan moral, fac eforturi sa am o conduita ireprosabila in orice situatie.

49. Pe plan sexual, am tendinta sa-mi evaluez permanent tehnica si sa ma intreb in gand daca ma descurc mai bine decat fostii (fostele) iubiti (iubite) ai (ale) partenerei (partenerului) mele (meu).

50. Ma intreb uneori daca persoana cu care traiesc este cea mai potrivita si-mi imaginez ca intalnesc pe altcineva, perfect.

51. Ma intreb ce gandesc si ce spun pe ascuns ceilalti despre mine.

52. Sunt mandru(a) de corpul meu, de forta lui si de tonusul muschilor.

53. Nu suport sa fac ceva pe jumatate; pentru mine este "totul sau nimic".

54. Imi place sa-mi imaginez cum va arata sotul (sotia) meu (mea) cand voi obtine in sfarsit cunoasterea si pozitia pe care le merit.

55. Nu-mi place sa frecventez oameni care nu au acelasi nivel de reusita sociala ca mine.

56. Mi se intampla uneori sa-mi imaginez ca ceilalti ma privesc cu stima si sunt plini de atentie fata de mine.

57. Am tendinta sa-i fac toate mofturile partenerului (ei) pentru a ma pune in valoare pe mine insami (insumi).

58. Sunt foarte sensibil(a) la ce gandesc ceilalti despre mine.

59. Ideea de a-mi abandona standardele ma nelinisteste pentru ca nu stiu ce alta regula de conduita sa adopt.

60. Exista ceva in viata mea care ma determina sa fac mereu mai mult.

Rezultate: Faceti suma punctelor la fiecare intrebare. Scorul pe care il veti obtine se va situa intre 0 si 240 de puncte. Deoarece rezultatele acestui inventar pot suferi influenta diversilor factori – subiectivi si statistici - "scorul reprezentativ" pentru dvs. va acoperi un interval cu 15 puncte in plus sau in minus fata de scorul pe care l-ati obtinut prin adunare: Scor real....
Scor reprezentativ inferior (15 puncte in minus)
Scor reprezentativ superior (15 puncte in plus)

Interpretarea rezultatelor:

Sub 80 de puncte: nu aveti probleme cu perfectionismul. Exista insa riscul de a va regasi la cealalta extrema – nepasator, fara a astepta mare lucru de la sine si lipsit de motivatie. Totul depinde de stilul de viata si de valorile pe care le alegeti...

81-120 de puncte: aveti o doza salutara de perfectionism, ceea ce inseamna ca nu faceti eforturi ca sa castigati cu orice pret si stiti sa va puneti in valoare independent de ceea ce faceti.

121-160 puncte: doza de perfectionism moderat spre puternic; face parte din modul dv de gandire si comportament. Sunteti foarte intreprinzator(toare) si asteptati mult de la dvs. Considerati ca propria valoare depinde in cea mai mare parte de reusitele personale. Ar trebui totusi sa invatati sa va stapaniti aceasta dorita de autodepasire si sa priviti lucrurile mai detasat.

181-200 puncte: perfectionismul dvs. este foarte pronuntat – pentru dvs. nimic din ce faceti nu este suficient de bun. Aveti o dorinta puternica de reusita si vreti sa-i schimbati cu orice pret pe cei din jur. Probabil, considerati ca perfectiunea reprezinta criteriul dvs. de excelenta. Ideea de a abandona aceste standarde va angoaseaza pentru ca nu stiti ce alte criterii sa folositi pentru a va evalua.

Peste 200 de puncte: va clasati in categoria perfectionistului(tei)... perfect(e)! Cu siguranta ca veti relua acest test de cel putin patru ori – pana sa-l invatati aproape pe de rost; dupa aceea va recomandam totusi... sa consultati un psiholog.

Perfectionismul, bata-l vina! (1)