Daca te afli in preajma unei persoana care nu face fata stresului, cum reactionezi? Te gandesti sa o inscrii la cursuri de Tai Chi sau o ajuti sa stea pe un scaun, incurajand-o sa inspire adanc si sa expire pe gura? Tehnicile de relaxare te ajuta pe moment. Dar cum te poti descurca stresului zilnic? Afla ce trebuie sa faci pentru a tine piept factorilor stresori.

Pentru a face fata stresului de lunga durata este nevoie sa o iei treptat. Dezvoltand un stil de viata ce are la baza o alimentatie sanatoasa si exercitii regulate, organismul tau functioneaza la un nivel optim. Aceasta este cea mai buna defensiva impotriva stresului.


De ce reactioneaza atat de furios corpul tau in fata stresului?

Organismul tau se straduieste sa fie intr-un echilibru perfect. Pentru mentinerea acestui echilibru lucrurile ar trebui sa se intample la fel intotdeauna. Orice imprejurare care determina schimbarea acestui confort intern determina aparitia stresului. Daca afara e frig, vei incepe sa tremuri; daca este cald, vei incepe sa transpiri; daca este nevoie sa alergi ca sa prinzi un autobuz, inima ta va incepe sa bata mai tare, iar muschii tai vor fi solicitati pentru a face fata efortului; daca esti o persoana timida, vei inrosi cand vei fi abordata de un strain intr-o discutie. Organismul tau este conectat mediului in care te afli, cea mai mica variatie in rutina cauzand o reactie.

Corpul tau functioneaza pentru a preintampina pericolul; el a fost conceput in asa fel incat sa te ajute cand ti se schimba starea emotionala: muschii se intind, pulsul inimii se accelereaza, respriratia devine mai rapida, tensiunea arteriala creste, digestia stagneaza sS focalizarea asupra problemelor este ca si inexistenta. Organismul asteapta sa faci ceva pentru ca nu percepe diferentele intre stresul fizic si cel emotional. Se presupune ca fie infrunti pericolul, fie fugi din fata lui; decizia iti apartine in intregime. Cele mai multe persoane nu anticipeaza pericolul din viata de zi cu zi. Ceea ce poti anticipa se refera la: ora la care te trezesti de dimineata, condusul copiilor la scoala, mersul la serviciu, indeplinirea dead-line-urilor, pranzul, reintoarcerea acasa la o ora rezonabila, cina, plimbatul cainelui si savurarea clipelor libere alaturi de familie si prieteni.


Prin urmare, ce poate interveni in asa fel incat sa produca stresul?

Situatiile care in mod normal se afla sub controlul tau; acele schimbari neasteptate care intervin in timpul zilei sunt schimbari normale cu care trebuie sa te confrunti - se termina cerealele pentru micul-dejun, fiul tau pierde autobuzul cu care merge la scoala, cainele sparge geamul unei vitrine, iar tu nu poti intarzia la serviciu sub nici o forma. Indiferent ca situatiile sunt percepute ca fiind bune sau rele, corpul tau reactioneaza. Cu cat sunt mai frecvente si mai mari schimbarile, cu atat mai greu ii vine organismului sa mentina echilibru. Schimbarea lumii este un lucru imposibil. Singurul lucru care-ti sta in putere consta in schimbarea modului in care percepi si reactionezi. Esti complet responsabil pentru maniera in care te manifesti fata de lumea din jur.

Cercetariile au demonstrat ca factorii stresori sunt mai periculosi decat crezi. Expertii in sanatate au fost de acord ca peste 85% din afectiuni reprezinta un rezultat direct al stresului necontrolat. Acest lucru implica maniera in care procesezi si reactionezi in fata "microtraumelor" ce iti influenteaza sanatatea. Recatiile ostile si furioase sunt responsabile pentru declansarea posibilelor atacuri de cord sau a accidentelor cardio-vasculare.


Ce poti face pentru a pastra firavul balant al organismului?

Din fericire exista foarte multe lucruri ce pot fi facute. In primul rand trebuie sa cauti sa reduci factorii stresori. Cantitatea de energie si de timp nu se afla sub controlul tau, dar iata o lista cu masuri preventive pentru mentinerea unui bun echilibru:

• Identifica si apoi schimba modul in care percepi factorii stresori;
• Invata sa spui "nu";
• Incearca sa ai in jurul tau oameni optimisti;
• Razi! In situatii dificile este mai bine sa faci haz de necaz.
• Asigura-te ca ai un regim alimentar sanatos: limiteaza zaharul, grasimile, sarea, cafeina si alcoolul.
• Acorda o mare atentie odihnei: culca-te mai devreme si daca iti permite orarul, dormi la pranz.
• Nu uita de exercitii!

Fiecare dintre sfaturile de mai sus necesita un plan bine pus la punct pentru a fi integrate in viata zilnica. Nu exista o viata lipsita de stres, insa se poate atinge oricand o viata calma in care factorii stresori sa fie mediati. Cel mai important lucru consta in stabilirea prioritatilor. Daca atentia ta se indreapta catre ce este important, iritatiile zilnice isi pierd din semnificatii.