Autosugestia reprezinta, intr-adevar, o triere, dar ea presupune formarea unei atitudini constructive (si nu distructive). Ceea ce nu este sinonim cu alegeri convenabile. Cu alte cuvinte, te maturizezi, nu eviti responsabilitatea. Daca ai gresit cu ceva si te autosugestionezi ca, de fapt, n-ai facut nicio greseala, nu-ti faci nicidecum vreo favoare. Trebuie sa-ti creezi o atitudine pozitiva si premisele unei victorii, nu sa incepi sa-ti creezi propria lume, care ocoleste realitatea.Se pare ca stiau ce stiau aceia care sugerau ca, la sfarsitul zilei, sa faci un bilant a ceea ce ai facut bine si a ce ar fi putut fi imbunatatit. De fapt, autosugestia functioneaza destul de bine in somn. Daca stii sa sortezi lucrurile, sa fii mandra de ce a mers cum trebuie si sa adormi cu gandul ca data viitoare te vei descurca mai bine in privintele care au mers mai putin grozav, s-ar putea ca in somn mintea sa functioneze, accentuand ultimele tale ganduri si inradacinandu-le acolo. Nu ti s-a intamplat sa te duci la culcare ingrijorata si sa visezi urat? Se poate si invers!
Autosugestia iti poate schimba perceptia asupra propriei persoane, dar si asupra altora. Daca pornesti, de exemplu, din start cu ideea ca o persoana te va enerva, indiferent ce ar face acea persoana, mintea ta va cauta o justificare pentru acest gand si, inevitabil, respectivul te va enerva. In acest caz, trebuie eliminata ideea initiala. Concentreaza-te asupra a ceea ce se intampla de fapt, fara prejudecati. S-ar putea sa nu fii dezamagita!
"Incepe prin a identifica gandurile negative, prin care te 'sabotezi' de multe ori. De exemplu, te cheama seful si primul lucru care iti vine in minte e 'Iar o sa ma intrebe ceva si o sa ma blochez'. Sau trebuie sa te intalnesti cu prietenul tau si iti spui 'Parca vad ca iar o sa ma enerveze'. Aceste ganduri, chiar daca par nevinovate, se asaza ca niste reguli in mintea noastra si pasul urmator va fi cel de a ne confirma faptul ca am avut dreptate: asa ca ajungem sa ne blocam la o intrebare simpla, sau ne enervam alaturi de prieten, desi nu ne-am dori asta. Si ne simtim nefericiti. Identificand aceste ganduri, le putem 'modela', transformandu-le in ganduri pozitive, cu respect fata de realitate si fata de noi insine. In acest fel, ne dam sansa de a ne simti mai bine. Diferenta dintre gandurile pozitive si cele negative tine de insusi modul in care ne pregatim sa vedem realitatea. Daca ne inarmam cu ganduri negative, vom vedea doar lucrurile care ne confirma aceste ganduri. Daca insa gandim pozitiv, ne dam voie sa vedem si lucrurile bune si sa actionam in consecinta.", ne sfatuieste Lena Rusti, psihoterapeut.
Fii constienta de gandurile tale. In caz contrar, autosugestia, care este la fel de reala precum faptul ca respiram, va deveni un joc de noroc. Si, daca o poti folosi ca pe un instrument al evolutiei, si nu al stagnarii, de ce sa nu faci acest lucru? Insa nu uita ca trebuie sa fie un proces constructiv, care sa te ajute, si nu o spalare a creierului.
Citeste in continuare
-
-
8 semne că cel mai bun prieten al tău e îndrăgostit de tine
Dragoste & Sex · Relatii
-
-
Distracție cu gălbenuș și albuș: 30 de desene cu ouă schițate în tigaie
Divertisment · Pasiune
-
Cum să ceri ajutor când te confrunți cu anxietatea: 7 soluții
Sănătate · Psihiatrie
-
Unii designeri au nevoie de o pauză. 20 de imagini amuzante care o demonstrează
Divertisment
-
Cel mai ușor mod de a curăța usturoiul: Nimeni nu s-a gândit că e atât de simplu - VIDEO
Divertisment · Utile
A gandi pozitiv nu inseamna a te minti, realitatea trebuie privita asa cum e ea, dar in acelasi timp trebuie sa gandim ca "nimeni nu a murit din asta" momentele grele pot fi depasite gandind pozitiv nu ignorandule. Un fapt cat ar fi de grav are si o parte buna. Trebuie sa o cautam pe cea buna nu sa ne amagim ca nu exista acel fapt. Am luat o nota proasta, totul tine la ce te raportezi, Daca te raportezi la cel mai bun din clasa vei fi timorat, dar daca te gandesti ca totusi nu ai o mina rupta sau un picior si ca societatea are nervoie si de oameni ca tine asta te va calma, si paradoxal vei progresa in viitorul apropiat. Gandul negativ te ajuta sa fii mai prost decat esti in realitate. Trebuie sa vedem nuantele deoarece in ele putem sa vedem solutiile salvatoare. Trebuie sa ne educam mintea in acest sens si in timp ne va fi mai usor. De retinut, orice lucru rau are si o parte buna, doar trebuie identificata si sa nu facem greseala de a ne simti minunat ignorand realitate deoarece devenim vulnerabili. O minte foarte sensibila e distrusa de gandirea negativa si realitatea devine ca un plumb, apasatoare dar v-ati gandit pe ce culmi puteti urca daca incepeti sa va ajutati minte cautand sa intelegeti nuantele. In viata paradoxul functioneaza face minuni.
... negativ potrivit caruia spun asa ca sa-mi mearga mai bine? Sa fiu inteles, gandul este: ma autosugestionez ca sa se intample ce vreau. Gandul asta anuleaza pe cel asupra caruia vrei sa lucrezi. Are cineva idee?
nu ma intelegeti gresit nu judec pe nimeni sunt doar manios pe prostia umana.bine cam atat ca vorba aia este sf valentin si trebuie sa fiu indragostit astazi . fiti fericiti (creeati-va fericirea)
va-ti gandit macar o clipa (in loc sa postati pe site lucruri de care habar nu aveti ) ca in timp ce aruncati la gunoi un rest de mancare o bucata de paine ,in aceeasi secunda pe cealalta latura a globului mor copii de subnutritie.nu trebuie sa va ascundeti dupa deget ,si ca sa va linistesc nu exista un mosneag cu barba alba acolo sus care va iarta tot ce ati facut in viata. nu dragii mei asta este o mare iluzie in care traiti
nu folosim cuvintele p--a si p---a pentru ca este vulgar dar cand ne folosim de aceste organe nu mai este nimic vulgar ci devine natural.daca ne moare vecinul de la et3 innecat in alcohol suntem total ravasiti si este subiect de barfa mult timp dar ca la o simpla inundatie ce are loc in bangladesh mor 200000 de oameni nu ne afecteaza asa de tare
vorbiti mult si faceti putin, asta pentru nici voi nu credeti in ceea ce spuneti .toata lumea filozofeaza si isi da cu parerea dar nimeni nu este in stare de nimic.vrem sa parem importanti pentru altii nui asa.as fii curios cati aplica si traiesc prin felul cum gandesc ???.cred ca nici unul sau foarte putini pentru ca societatea si sistemul in care traiesc nu le da voie .
bateti campiii cu tot felul de prostii,traiti o viata fara sens nu intelegeti nimic din ceea ce se intampla in jurul vostru nu sunteti curiosi de nimic.va grabiti de la lucru sa prindeti serialul vostru preferat stirile de la ora 5 ,mintea va este spalata de televiziune de media si refuzati sa va ganditi macar o secunda cine sunteti.adevarul este ca nu prea aveti timp,pentru ca timpul vostru este ocupat in a face copii si a aduna avere
poate am un stil cam brutal de a pune punctul pe litere dar asta este realitatea .realitate care va este creeata de mintile voastre sarace si bolnave.adevarul este ca nu stiti cine sunteti ,de unde veniti ,si unde ve-ti merge.habar nu aveti de universul care se afla in voi si ca sunteti dumnezei fiecare dintre voi.cu un singur gand ati putea muta muntii daca ati stii asta.
sfatul meu este cat se poate de simplu .este o metoda veche dar foarte practica.impuscativa
vorba multa saracia omului . una din proverbele tampite ale neamului romanesc.adevarul este ca stiu ca nu va fii postat acest comentariu pe aceasta pagina .si acest lucru se intampla din cauza ca spun ceea ce gandesc,si ceea ce gandesc eu nu este adecvat acestui site de doi bani unde toti ratatii isi exprima sentimentele de doi la leu cum ca le este frica in autobus in supermarket si asa mai departe .aaiurea
sfatul meu este cat se poate de simplu .este o metoda veche dar foarte practica.impuscativa
Autosugestia este o tehnica extrem de simpla dar cu rezultate extraordinare atunci cand este aplicata corect.Pentru ca efectele autosugestiei sa fie maxime se poate folosi autohipnoza - o stare de sugestibilitate crescuta a mintii comparativ cu starea obisnuita de constiinta. Invatarea si aplicarea autosugestiei dureaza cateva minute iar rezultatele sunt imediate, persoana respectiva va putea apoi sa aplice autosugestia pentru eliminarea unei dureri de cap de exemplu sau pentru reducerea rapida a stressului.Mai multe detalii despre practicarea autosugestiei le puteti gasi in seria de articole pe care le-am publicat, cu o simpla cautare pe google.
Din pacate inteleg perfect articolul de mai sus :( eu am fobie de metrou, tramvai, troleibuz autobuz si supermarket!!! Poate fi mai rau? Cd sunt in unul din aceste locuri fizic ma simt bine, dar ma gandesc sa nu mi se faca rau si din cauza asta ma si apuca o vaga ameteala si trebuie sa ies sau sa cobor. Ce sa ma fac? Ma simt handicapata social din cauza aceasta, in Buc. cel putin , nu poti sa mergi doar pe jos. Lavinia nu cred ca ma iei la negativism... Va pup
buna! eu sunt o fire foarte pesimista gandesc orice lucru negativ.ma stresez pt orice si nu pot sa ma controlez.despre autosugestie nici vorba.oare din cauza stresului ma simt f rau ,dureri de cap,ameteli si nu pun nici un kg pe mine .Am 25 de ani ,1.56 si 46 de kg.va rog sa ma ajutati!multumesc
asa este daca gandesti pozitiv este un om sanatos,un om plin de viata te ajuta enorm sa ivingi orice problema e cred cu tarie in asa ceva asta o spune si un doctor psihiatru autosugestia
am incercat de multe ori acest lucru...mi-am impus acest lucru,pot spune ca am reusit.tot timpul in mintea mea spun sunt o femeie puternica! imi este de ajuns si pot trece peste toate.
care este def.maturizarii?
La fel cum te poti autosugestiona pozitiv, o poti face si negativ, doar gandindu-te ca poate te vei autosugestiona negativ fara sa vrei de exemplu...
ESTE ADEVARAT CE SPUNETI,DAR DE MULTE CAZURI NICI GINDURILE BUNE NU TE AJUTA.
este foarte adevarat,gandind pozitiv,metal,trupeste,sufleteste te simti f.bine,gandind negativ parca totul se naruie in jurul tau.