Intreaba-te in fiecare zi cata importanta ar trebui sa acorzi pielii tale si de cata beneficiaza? Te enerveaza ca este uscata, aspra la atingere si lipsita de elasticitate? Acest lucru ar trebui sa te puna pe ganduri si sa te motiveze sa-ti indrepti atentia asupra ei.

Daca iti doresti o piele sanatoasa si catifelata la atingere, pe langa lotiunile si cremele intrebuintate zilnic trebuie sa-i asiguri sanatatea din interior. Afla care sunt vitaminele esentiale pentru ca tu sa te simti bine in pielea ta!

1. Lipsa vitaminelor esentiale va face pielea lipsita de stralucire, deshidratata, aspra, uscata si descuamata;

2. Un numar semnificativ de studii in domeniu au evidentiat ca vitaminele si mineralele administrate oral pot influenta in mod pozitiv aspectul si sanatatea pielii

; asadar exista o stransa legatura intre alimentatie si sanatatea pielii;

3. Adiministrarea necesarului zilnic de vitamine si minerale (suplimente nutritive sau legume/fructe bogate in nutrienti) este imperativa pentru o piele sanatoasa si radianta;

4. Numarul produselor cosmetice cu un continut de vitamine s-a triplat din 1991;

5. Majoritatea persoanelor se confrunta cu un deficit de vitamine, minerale si plante care sunt atat de benefice si esentiale pentru buna functionare a organismului.

Este foarte important sa intelegem cum anume functioneaza vitaminele asupra organismului pentru a face alegerea corecta a produselor cosmetice.


Importanta vitaminelor

Vitamina A - daca nivelul de vitamina A din organismul tau este normal, o crestere a lui nu va determina nimic. Insa, daca nivelul de vitamina A este scazut vei remarca imediat primele simptome cauzate de acest fapt, inclusiv pielea uscata si descuamata.
Fructele si vitaminele sunt cele mai bogate surse de vitamina A. Asadar, consuma-le fara restrictii!

• intareste tesutul protector al pielii si previne acneea. Doza recomandata in caz de acnee este de 10.000 UI;
• reduce productia de sebum;
• este esentiala pentru intretinerea si refacerea pielii;
• are o puternica actiune antioxidanta ajutand la eliminarea toxinelor din organism si impiedica formarea ridurilor si a liniilor fine;
• intr-un studiu prezentat in 2003 la intalnirea anuala a Academiei Americane de Dermatologie, cercetatorii francezi au aratat ca aplicarea topica a retinolului in combinatie cu vitamina C "
  impiedica procesul de imbatranire a pielii";
• un alt studiu, publicat in Jurnalul Britanic de Dermatologie a demostrat faptul ca alimentele bogate in betacaroten - o forma a vitaminei A - reduc riscul de aparitie a psoriazis-ului;
• vitamina A pentru uz extern are efect regenerator; numeroase studii medicale au demostrat eficienta acesteia in reducerea ridurilor si a liniilor fine, previne acneea si psoriazis-ul, toate acestea prin utilizarea cremelor si a lotiunilor bogate in vitamina A;

Complexul de vitamine B - cand vine vorba despre piele, cea mai importanta vitamina din complexul B este biotina (vitamina H), un nutrient care sta la baza sanatatii pielii, a unghiilor si a parului. Fara un nivel optim de biotina in organism exista pericolul sa te confrunti cu dermatita sau caderea parului.
Cele mai bogate surse de biotina le gasesti in banane, oua, ovaz si orez, pe langa o cantitate produsa de propriul corp.

• tonifiaza pielea si te elibereaza de starile de stres si anxietate;
• lupta impotriva acneei;
• sunt vitale pentru sanatatea pielii, deoarece imbunatatesc circulatia sanguina si metabolismul; foarte importante pentru functionarea sistemului imunitar si in productia anticorpilor;
• se acorda o mare importanta vitaminelor B pentru uz extern; aceste creme asigura o piele perfect hidratata si tonifiata; niacina (vitamina B3) are rolul de a retine umezeala, astfel incat lotiunile pe baza de acest nutrient vor da pielii un aspect proaspat si vor calma pielea iritata.

Vitamina K - nu va face mari minuni pentru pielea ta daca este administrata oral.

• un studiu prezentat in 2003 la intalnirea anuala a Academiei Americane de Dermatologie a aratat eficienta vitaminei K utilizata extern in reducerea cearcanelor si a vanatailor;
• intr-un studiu pulbilcat in 2002 in Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie, cercetatorii de la Universitatea de Medicina din Miami au aratat ca tratamentele cu creme bogate in vitamina K utilizate dupa operatiile cu laser reduc considerabil aparitia vanatailor;
• in combinatie cu vitamina A are un efect maxim de a reduce cearcanele;
• intr-un studiu publicat in Jurnalul de Dermatocosmetologie, doctorii de la Scoala de Medicina din Tokyo au aratat ca aplicarea locala a unui gel pe baza de vitamina K in combinatie cu vitaminele A, C si E este extrem de eficienta in reducerea cearcanelor si a ridurilor.

Vitamina C si E - printre cele mai importante descoperiri dermatologice se numara cea referitoare la puterea vitaminelor de a contracara efectele nocive cauzate de expunerea solara.
Surse de vitamina C gasesti in citrice, broccoli, conopida si verdeturi, iar doza de suplimente de vitamina C recomandata de Academie Americana de Dermatologie este de 500-1000 mg/zi. Sursele de vitamina E le gasesti in uleiuri vegetale, alune, seminte, masline, spanac si sparanghel, iar doza zilnica de suplimente de vitamina E este de 400 UI.

• intr-un studiu prezentat prezentat in 2002 la intalnirea anuala a Academiei Americane de Dermatologie, o echipa de cercetatori de la Universitatea Duke au aratat ca "o fotoprotectie eficienta poate fi obtinuta prin utilizarea cremelor cu vitamina C si E";
• crema cu vitamina C poate preveni consecintele expunerii solare care reprezinta o cauza a aparitiei cancerului de piele;
• suplimentele de vitamina E (400 mg/zi) au rolul de a proteja pielea de distrugerile cauzate de expunerea solara, reduc ridurile si imbunatatesc textura pielii;
• aceste studii ai fost completate de unele recent realizate care au demostrat protectia impotriva razelor solare de care beneficiaza persoanele care iau zilnic vitamina C si E;
• vitaminele antioxidante impiedica distrugera ADN-ului;
• vitamina C este considerata vitala in vindecarea ranilor, deoarece ajuta la stabilizarea colagenului;
• cremele cu vitamina E imbunatatesc hidratarea pielii, facand-o mai catifelata;
• cremele cu vitamina A incurajeaza productia de colagen; un truc este folosirea formulei care contine L-acid ascorbic, singurul care poate patrunde straturile superficiale ale pielii pentru a fi eficient in profunzime.