Mănâncă numai grăsimi sănătoase

Fiecare membrană celulară din corpul tău are la bază grăsimi sintetizate din cele pe care le consumi, deci trebuie să îi oferi organismului numai grăsimi de cea mai bună calitatea. Le obţii din alimente precum peştele gras, cum sunt somonul sau macroul, din nuci şi semninţe crude, nuncă de cocos şi uleiul de cocos, măsline şi avocado. Evită grăsimile prăjite, inclusiv pe cele din alimente procesate, uleiurile rafinate şi grăsimile vegetale hidrogenate.

Îmbunătăţeşte-ţi digestia

Dacă ai probleme de digestie, corpul tău nu va reuşi să asimileze toate acele elemente nutritive necesare unei pieli sănătoase, precum vitaminele A, C şi E, dar şi seleniu, zinc şi grăsimile sănătoase menţionate mai sus. Stimulează-ţi digestia cu bacteriile benefice pe care le obţii din produsele lactate fermentate, în special din iaurt şi chefir.

Dr. Oz. 5 alimente care-ţi îmbunătăţesc digestia şi îţi protejează stomacul 7 ceaiuri care stimulează digestia şi reduc balonarea