Ouăle

Ouăle conţin atât acizi graşi omega 3 cât şi biotină, o substanţă inclusă adesea în suplimentele şi medicamentele pentru creşterea părului. Gălbenuşul este cel care îţi oferă aceste beneficii, dar este foarte important să nu exagerezi cu consumul de ouă, care poate determina creşterea nivelului de colesterol din sânge. Trei ouă pe săptămână sunt suficiente.

Seminţele de floarea soarelui

Conţinutul ridicat de vitamina E transformă seminţele de floarea soarelui într-un aliat important pentru creşterea părului. Stimulează circulaţia sanguină la nivelul scalpului, ceea ce determină o creştere accelerată a părului. Consumă seminţele crude şi nesărate, pentru a beneficia de toţi nutrineţii pe care îi conţin.

Avocado

Datorită concentraţiei mari de acizi graşi esenţiali, care se găsesc în mod normal şi în celulele pielii, avocado stimulează producţia de colagen şi elastină. Aceste substanţe menţin pielea sănătoasă, inclusiv scalpul, ceea ce contribuie la creşterea adecvată a părului.