O alimentatie echilibrata iti poate oferi placerea de a avea un par sanatos. Afla exact ce alimente trebuie sa consumi si pe care dintre ele sa le eviti pentru a avea un par stralucitor!

1. Consuma mai multe proteine daca buclele tale sunt lipsite de viata si firul de par este foarte moale. Cele mai bune surse de proteine sunt ouale, carnea fara grasimi, pestele, seminte si boabe de fasole, graul, produsele lactate degresate si cele din soia.

2. Consuma cat mai multe vitamine pentru sanatatea parului si a scalpului. Surse de vitamina A sunt fructele si legumele rosii, galbene si portocalii, spirulina, galbenusul de ou si verdeturile. Vitamina C poate fi obtinuta prin consumul de citrice, verdeturi, tomate, stafide, ananas, mere, curmale, cirese, ardei iuti, papaya si stafide. Necesarul zilnic de vitamina B se poate obtine, consumand carne slaba de vita, pui, galbenus de ou, ficat, lapte, grau, seminte, lucerna, produse din soia, verdeturi, spirulina, germeni de grau, fasole verde si boabe.

3. Renunta la cafeina, alcool, zahar si faina rafinate si la snacks-uri. Acestea epuizeaza toate resursele de vitamina B si C.

4. Include iod, sulf, zinc si siliciu in dieta ta. Aceste minerale sunt indispensabile pentru un par sanatos de la radacina. Cele mai bune resurse de iod se gasesc in carnea de peste, semintele de floarea-soarelui si sarea iodata. Surse de sulf sunt guliile, frunzele de papadie, ridichile, usturoiul, ceapa, varza, telina, napii, hreanul, pestele, carnea slaba, ouale si sparanghelul. Zincul poate fi asimilat prin consumul de spirulina, orz, lucerna, grau, seminte de dovleac, germeni de grau, lapte, oua, stridii, alune si fasole boabe. Necesarul zilnic de siliciu il poti obtine, consumand seminte de in, spirulina, coada-calului, urzica, radacini de papadie, lucerna, ovaz, orz, grau, mere, stafide, sfecla, ceapa, migdale, seminte de floarea-soarelui si struguri.