Carmen Brumă nu crede în dietele stricte și promovează alimentația echilibrată, îmbinată cu sportul
Sugestiile sale sunt punctuale și pot schimba stilul de viață sedentar și dezordonat în câțiva pași. Iată soluțiile în care crede Carmen Brumă:

"CE POŢI SĂ FACI:
1. Introdu mişcarea în rutina zilnică.
2. Măreşte-ţi masa musculară.
3. Evită alcoolul, zahărul, grăsimile.
4. Bea suficientă apă (35 ml/kg corp).
5. Mănâncă de cel puţin 3 ori pe zi alimente cu valoare nutrițională mare.
6. Nu renunţa la alimentele bogate în proteine animale, cu puţine grăsimi (peste slab, curcan) pentru că au cel mai mare efect termic (organismul consumă o cantitate mare de energie pentru digestia şi metabolizarea lor). Concret, din totalul caloric de 100 de calorii al unei bucăţi de piept de curcan, 30 de calorii consumă organismul pentru digestie şi metabolizare, în final rezultând un aport energetic de doar 70 de calorii."